クロストレーナーの効果がすごい!!?ダイエット効果もあるトレーニングマシーンに注目!


クロストレーナーとは?有酸素運動のトレーニングマシーンとして優秀なのがクロストレーナー!!トレーニングジムなどにあるクロストレーナーについて効果的で効率の良い使用方法をみていきましょう。

スポンサーリンク

クロストレーナーとは?

クロストレーナーとは、トレーニングジムなどで見たことがある人もいると思いますが、ランニングなどの効果を手に入れることが出来るトレーニングマシーンのことです。

今回、はこのクロストレーナーについての、使い方や効果などをみていきたいと思います。

メリット

  • 室内で行える
  • 独特の動作を楽しいと感じる方が多い
  • 有酸素運動に対しての心理的負荷が小さい
  • プログラムによる難易度や負荷の自動設定
  • テレビや動画を見ながら取り組める
  • 地面との衝撃による関節への負担がない

デメリット

  • 景色に変化がない
  • 部屋の中に大きなスペースが必要(他の有酸化運動のマシンよりも更に邪魔になる)
  • 脂肪の燃焼率が低めで消費カロリーが少ない

楽しく行う「ながらトレーニング」に最適!

クロストレーナーはとても大きなマシンですし、部屋の中に置いてあれば存在感は抜群です!いやでも目に入りますし、部屋の中にあれば気軽に有酸素運動をちょこちょこと取り入れた生活が可能になるはずです。テレビを見ながら、雑誌を読みながら、考え事をする時や電話中、何もしていない時などの隙間時間にちょこちょこと身体を動かすに違いありません。

室内で気軽に有酸素運動に取り組めるので、脂肪の燃焼率、カロリー消費が高まりるはずです。クロストレーナーは何かをしながら行う、「ながらトレーニング」に最適です。

野外で行うジョギングやその他の有酸素運動運動と違い、室内でお好みのテレビや動画を見たながら行えるのは大きな魅力です。楽しい番組や面白い動画に熱中しているうちに有酸化運動を終了させられるでしょう。

脂肪を燃焼させる為の有酸素運動は長時間取り組む事が理想的です。クロストレーナーはテレビや動画に集中していると自然と長時間身体を動かし続けられるはずですので、そういった視点でも効果的に取り組みやすいと言えるでしょう。

心理的負荷を最小限に!

スタートボタンを押して速度や傾斜角度の設定とをする必要があるルームランナーに比べると、トレーニング開始までに掛かる手間が少ないはずです。また「走る」という動作に比べるとクロストレーナーの動作は心理的負荷が小さいのがクロストレーナーの最大の魅力です。

「走る」、「泳ぐ」などの有酸素運動は脂肪の燃焼率が高いのですが、実際に始めるまでに億劫になってしまいがちです。走るのは心理的ストレスが大きく、やる気起きにくいと言えるでしょう。また、泳ぐためにはプールに行って水着に着替える必要もあります。

しかし、クロストレーナーは室内でマシンに乗ってスイスイと漕ぐような走る様な、独特の動作をマシンの指示に従って行うだけです。この独特の動作を、走ったり自転車を漕ぐよりも楽しいと感じる方が多いようです。

有酸素運動が続かない方の一番の理由が心理的ストレスにより、身体を動かす事が億劫になってしまう事です。有酸素運動に対する心理的ストレスを最小限に抑えたクロストレーナーは気軽に継続を促すのでダイエットに成功しやすいマシンと言えるでしょう。初心者の方や、身体を動かす事をストレスに感じやすい方にはとっておきの有酸素運動マシンです。

また、本格的なトレーニングと言うよりも、楽しみながら身体を動かす事により重点が置かれてるクロストレーナーは、日常生活とトレーニングの大きな隔たりを小さくする事を可能にした素晴らしい機械とも言えるでしょう!

クロストレーナーで成功するダイエットを!

ダイエットが成功しない方の大きな理由は継続できないこと、これに尽きます。正しい知識を身に付けて、正しく取り組めばダイエットは必ず成功するのです。勿論、ダイエットを継続できない理由も様々でしょうが、有酸素運動の継続がストレスになり、カロリーの消費が理想通りに上がらないパターンが多いようです。

先ほど述べたように、心理的ストレスが非常に小さいので、「有酸素運動が億劫」、「面倒くさい」、「やる気が出ない」のどの有酸化運動を行わない言い訳を軽減する事が可能です。また、クロストレーナー独特の動作は楽しいので無理なく継続しやすいはずですよ。心理的なストレスの軽減と楽しく継続できる事が成功するダイエットに繋がります。

また、いきなり身体に大きな負荷を掛けるわけではないので、比較的短いウォーミングアップでも構わないでしょう。これもこのマシンの小さなメリットです。

工夫する事で脂肪の燃焼率を引き上げよう!

クロストレーナーはジョギングなどの他の有酸素運動に比べるとカロリーや脂肪の燃焼率が劣ります。全身に大きな負荷を掛ける訳ではありませんので、筋肉の引き締まりに関しても、エアロバイクなど他のマシンに劣ります。

しかし、ほんの少しの工夫を加える事で脂肪の燃焼率を引き上げて筋肉の引き締め効果的に行えるようにする事が可能です。まずクロストレーナーで有酸素運動に取り組む前にウォーミングアップを兼ねて筋肉に負荷を掛けて刺激しましょう。

腕立て伏せや腹筋運動、背筋運動、スクワットなど自分の体重を利用して行える筋トレがお薦めです。自分の体重を利用しているので筋肉に掛かる負荷は決して大きくはありません。しっかりと限界まで追い込むようにしながら筋肉に負荷を掛ける事がポイントです。

セット数は少なくても回数を多くこなすようにしましょう。そうする事で、筋肉内や血液中に溜め込まれた糖質のエネルギー源を意識的に消費する事が可能になります。これは糖質のエネルギー源の量が低下してから、脂肪が燃焼され始める基本的な原理を利用しています。

ですので、クロストレーナーを開始した直後から脂肪が燃焼されやすくなるのです。5分程の軽い筋トレは10~15分程の有酸素運動と同量の糖質をエネルギー源として使用するので、かなり効果的で賢くクロストレーナーによって脂肪を燃焼させられるようになるでしょう。

クロストレーナーの効果がすごい!!?ダイエット効果もあるトレーニングマシーンに注目!のまとめ

クロストレーナーは、有酸素運動をあまりやる気になれないと言う方に是非お勧めです。室内で気軽に有酸素運動を始める気にさせてくれるでしょう。また、独特の動作は他の有酸素運動に比べて楽しく取り組めるので、継続しやすく、その為ダイエットの成功に繋がるはずです。有酸化運動の継続に難がある方、ストレスなく、楽しく室内で簡単にダイエットに取り組むにはクロストレーナーが最適と言えるでしょう!

スポンサーリンク