むくみ解消サプリの効果について!サプリを選ぶ前にむくみの原因を知ろう!


むくみを解消するためだけのサプリメントをご存知でしょうか。日本人の多くが愛用するようになったサプリメントですが、むくみの解消に効果的とされる商品も多数販売されています。ただ、むくみの生じる原因は人によってさまざまなので、それに応じてサプリメントを選択する必要があるのです。また、サプリメント自体にもいろいろと問題があります。今回はむくみ解消サプリについて、解説していきたいと思います。

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むくみ解消サプリってなに?

むくみ解消サプリは、飲むことによってむくみを解消することを目的としたサプリメントのことをいいます。アメリカはサプリメント大国ですが、日本でもコンビニでサプリメントが販売されるようになるなど、私たちの生活に徐々に浸透してきているようです。

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・サプリってなに?

むくみ解消サプリの効果について解説する前に、まずはサプリとはどのようなものなのかについてお話ししておきたいと思います。

サプリとはサプリメント(Supplement)の略称で、日本語にすると栄養補助食品と翻訳されることが多いようです

アメリカではサプリメント(ダイエタリーサプリメント)は、医薬品と食品との中間に位置づけられており、「ハーブ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養素を一種類以上含んでいる、栄養補給をおこなうための製品」という定義があります。

アメリカのダイエタリーサプリメントの場合、健康に対する効果が科学的に証明されれば、ラベルなどに効能を表示してよいこととなっています。

一方、日本におけるサプリメントにはアメリカにおけるそれのような明確な定期がないため、効果や効能を表示することはできませんし、1度に何錠飲むといったような表示もできないとされています。

あくまでも、サプリメントの製造会社が自己責任で、サプリメントに含まれているビタミンやミネラルについての説明を記載することができるだけなのです

・むくみ解消サプリについて

むくみ解消サプリとは、足や顔のむくみを解消することを目的としたサプリメントの一種です。

むくみを解消するのに効果的とされるカリウムや、血行をよくするための成分などが含まれています

むくみ解消サプリを飲む前に…まずはむくみの原因を知ろう!

むくみに悩んでいる女性の方は多いと思いますが、安易にむくみ解消サプリを飲む前に、まずはなぜむくみが生じてしまうのか、その原因について知っておきましょう。

デスクワークでふくらはぎのむくみが気になる女性

・同一姿勢の継続

足のむくみの原因としてもっとも一般的なのが、長時間のデスクワークで座りっぱなしだったり、接客業で立ちっぱなしだったりと、同じ姿勢を長時間にわたって続けていることです。

長時間にわたって同じ姿勢をしていると、足へと下がった血液が、心臓に送り返されにくくなってしまい、結果としてむくみが生じてしまうのです

・水分の摂りすぎ

むくんでいる状態と言うのは、体内に余分な水分がとどまっている状態のことをいいます。そのため、単純に水分を摂りすぎたということもむくみの原因となってしまいます

・塩分の摂りすぎ

塩分の摂りすぎもむくみの原因としてあげられています。

塩分を摂取すると血中の塩分濃度が上がりますが、身体には血液中の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。そのため、血液中の塩分濃度が上がりすぎると、細胞内から水分が集められ血液中の塩分濃度を下げるのです。その時にむくみが生じてしまうという仕組みとなっています。

・お酒の飲みすぎ

お酒を飲んだ次の朝って、のどが渇いていませんか?あれは、体内のアルコールを分解するときに、大量の水分が消費されるからなのです。また、お酒をたくさん飲みすぎること自体が水分の過剰摂取となるので、むくんでしまう可能性が高くなります

ハイボール

・筋力の減少

特に足のむくみが生じてしまう原因としては、筋力の低下や筋肉量の減少もあげられます。女性に足のむくみが多くみられるのは、男性と比べて足の筋力が弱かったり、筋肉量が少なかったりすることも原因となっています

足は第二の心臓などといわれるように、血液を心臓へと送り返すのに重要な働きをしています。それというのも、心臓には血液を送り出す働きはあっても、血液を心臓へと戻す働きはないからです。

そのため、全身の各部にある筋肉が収縮することによって血液を心臓へと送り返すこととなるのですが、ふくらはぎは心臓からもっとも遠い位置にあり、しかも重力に逆らって上方へ血液を送りあげる必要があります。

そのため、筋力が弱かったり筋肉量が少なかったりすると、結果として足がむくむだけでなく、全身の血液循環も悪くなってしまうのです。

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むくみ解消サプリでむくみは取れるの?

むくみ解消サプリでむくみが取れるかどうかについては、見解の分かれるところです。口コミなどを見ても、むくみが取れたという人もいれば、むくみが全然取れないという人もいます。なぜこのような差が生じるのでしょう。

運動をしたかどうか

むくみ解消サプリを摂取するときに、適度に運動をするように奨められる商品もあります。そのような商品の口コミを見ると、むくみ解消サプリを飲んでウォーキングをしたらむくみが取れたなどという口コミがみられます

むくみが取れるとは書いていない

サプリメントは先にも述べたように、医薬品ではないためその効能や効果を宣伝することができません。そのため、口コミやお客さんの声などに頼らざるを得ないのです。

テレビ番組やコマーシャルでみたことがありかもしれませんが、「効果は個人の感想であって、商品の効能を確約するものではありません」などと(小さく)書かれているのはそのためです。

たとえば、あるむくみ解消サプリ(あえて商品名には触れませんが)について見てみると、そこには以下のようなことが書き連ねられています。

  • 夕方のパンパンに悩む、働く女性のためのサプリメント

(足や顔のむくみなどについて触れている訳ではない)

  • 夜のデートでスカートがはけるなんて

(むくみについて何も触れていない)

  • 一日中働いて、かえる頃にはパンパンむくむく、同僚と一緒に着替えるのが嫌でたまらなかった私が…もうパンパンに悩まない(具体的な効果は何も示していません)

…などなど、商品にはふくらはぎを抑える女性の写真が載っているので、なんとなくむくみのことを言っていることは分かりますが、字面だけを見ていると何のことだか分かりにくいですよね。

しかも、血液の循環がよくなるとか、むくみが解消できるなどと書かれているわけでもありません。このあたりが日本の栄養補助食品といわれるものの限界のようです

むくみを解消するにはどうしたらいい?

せっかくむくみを解消しようとむくみ解消サプリを買ったのに、飲んでもむくみが取れないという場合、どのように対処したらよいのでしょうか。

結論からいえば血行を改善してあげることがもっとも手っ取り早い方法です。時間があるならゆっくりとお風呂に入って身体を温めてあげるとよいでしょう。

また、むくみによって足に痛みまで感じるようであれば、マッサージや整体の施術などを受けるのもよいでしょう

休みの日には適度に身体を動かすようにして、普段から血液の循環をよくするように心がけることも大事です。

むくみ解消サプリの効果について!サプリを選ぶ前にむくみの原因を知ろう!のまとめ

むくみ解消サプリに限ったことではありませんが、サプリメントは栄養「補助」食品です。普段からバランスのとれた食事を心がけ、それでも不足してしまう栄養素を補うためのものであることを忘れてはなりません。ましてや、何らかの症状を薬でもないサプリメントによって解決しようとするのは難しいですね。むくみ解消サプリを飲む前に、普段の生活習慣を見直すことも重要だと思われます。

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