ミントオイル(ハッカ油)を利用したリラックスダイエット方法

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ミントオイル(ハッカ油)を利用して、ストレスなくダイエットを行う方法をご紹介していきます。ミントオイルは食品添加物ですが、実は自然由来のオイルです。ダイエット以外にも、ボディソープに混ぜたり虫よけのボディースプレーにしたりと利用方法は多岐に渡り、夏になると注目を集めます。今回はこのミントオイルの香りを利用してダイエットをしていきます。

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1.ミントオイル(ハッカ油)

ミントオイルは、ミント(ハッカ)の葉からとられる油分のことです。

ミントオイルもしくはハッカ油と呼ばれており、今回ご紹介するミントオイルは、食品添加物のミントオイル(ハッカ油)です。アロマオイルのミントオイルは食べることはできませんので、注意しましょう。

ミントオイル(ハッカ油)は食品添加物ですが、人工的な添加物ではなく自然由来のオイルです。20ml入り程度の小さな瓶で薬局などで販売されています。

ミントオイル(ハッカ油)には、ミント特有のすーっとする清涼感があり、とても刺激が強いものです。

食べる以外にも、水と混ぜてミントオイルスプレーにし、消臭や虫よけに利用することができます。また、ボディーソープやシャンプーに混ぜて、清涼感を楽しむことも可能です。

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2.ミントオイル(ハッカ油)がダイエットに適している理由

・空腹を抑える

ミントオイル(ハッカ油)のスーっとする香りには、食欲を抑える働きがあります

ミントオイル(ハッカ油)をスプレーしたり、飲料水や紅茶に少し混ぜるだけで、食欲減退効果が期待できるのです

・リラックス効果

ミントオイル(ハッカ油)にはリラックス効果があります

ダイエット中は糖質やカロリーを制限したり、運動が必要だったりと、通常よりもストレス過多となる時期です。

イライラしてしまったり、ストレスをうまく発散することができない場合には、ミントオイル(ハッカ油)でリラックスすることがおすすめです。

気分をリフレッシュしながら、モチベーションを上げてダイエットに取り組みましょう。

起床した女性

3.ミントオイル(ハッカ油)の利用方法

・水やお茶に混ぜる

ミントオイル(ハッカ油)はダイエットに向いたものですが、オリーブオイルやココナッツ油のようにドレッシングにしたり、そのまま食べたりという事ができません。

ミントオイル(ハッカ油)をダイエットに取り入れる方法として最も簡単なのが、水やお茶に混ぜる方法です。

ミントオイル(ハッカ油)は刺激が強いものなので、数的でもかなりの清涼感を得ることができます。普段飲んでいる水に数滴のミントオイルを垂らすだけでかなり爽やかになりますし、紅茶に垂らすとミントティーとして楽しむことができます。

また市販されているペパーミントティーなどもありますので、いきなりミントオイル(ハッカ油)を購入することにためらいを感じている方は、まずはこちらから試してみるのも良いかと思います。

▼ペパーミントのダイエット効果についてはこちらにも詳しくまとめてあります↓

ペパーミントのダイエット効果は?爽やかハーブの代表格!

・嗅ぐだけでも?

ミントオイル(ハッカ油)の食欲減退効果は、ミントオイルを食べなくても得ることができます

匂いを嗅ぐだけで効果があるので、お風呂に入れることも効果的です。

また、ボディースプレーにミントオイルと水を混ぜたものを使用するだけでも効果があります。

・食事の前飲んでカロリーカット

ミントオイル(ハッカ油)の香りには食欲減退効果があるとのことでしたが、これを利用して食事量を減らす方法です。

食事の30分くらい前に、ゆっくりと香りを楽しみながら、ミントオイル(ハッカ油)を混ぜた水またはお茶、紅茶などを飲むようにしましょう。これにより、無理なく全体の食事量を減らすことができます。

さらに、水やお茶だけではなく「炭酸水」にミントオイル(ハッカ油)を混ぜることもおすすめです。

炭酸水が満腹感を与える手助けをしてくれますので、無理なくダイエットの継続に繋がります。

炭酸水

・刺激が強いので注意

ミントオイル(ハッカ油)は自然由来で安全性の高いものですが、とても刺激が強いオイルです。

大量に摂取したり、粘膜に直接つけるのはNGです。

例えば、500mlの水なら数滴のミントオイル(ハッカ油)でしっかりと清涼感が出ます。ダイエットにいいからといって取りすぎないようにしましょう。

4.ミントオイル(ハッカ油)入りのドリンクレシピ

ミントオイルをダイエットに生かすためには、香りを一緒に楽しむことが重要です。水や炭酸水にミントオイルを入れるだけでもすっきりと爽やかな香りでリフレッシュできますが、更に香りを楽しめるよう、ハーブを利用してみるレシピをご紹介します。

ミントオイル(ハッカ油)入りハーブティー

材料

  • ミントオイル 1,2滴
  • ハーブティ(ハイビスカスティーがおすすめ

作り方

  1.  ハーブティを少し濃い目に入れる
  2.  ハーブティにミントオイルを入れる

酸味があるハイビスカスティーや、ローズヒップティーなどがおすすめです!

ミントオイルには独特の苦みがあるのですが、酸味と合わさると苦みが気にならなくなって飲みやすくなります

ダイエット中ですから、砂糖などは入れないようにしましょうね。

ミントオイル(ハッカ油)を利用したリラックスダイエット方法のまとめ

ミントオイルは、様々な利用法がある食品添加物です。自然由来なので安心ですし、薬局などで気軽に購入できます。ミントオイル香りには食欲減退効果やリラックス効果があるので、ストレスを溜めがちなダイエット中におすすめの一品と言えます。無理なく食事制限を実行するお供として、ぜひお試しください。水や紅茶、炭酸水などに混ぜるだけで気軽に始められることも嬉しいポイントですね。

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