緊急ダイエットの方法とその注意点をご紹介!


緊急ダイエットについてご紹介!!「結婚式のドレスをワンサイズ下げたい」とか「水着の季節まで間がないけど短期間で痩せたい」など、緊急で痩せる必要がある時におすすめの緊急ダイエットにはどのようなものがあるのでしょうか。また、注意点についても紹介したいと思います。

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短期間で痩せる緊急ダイエット!

緊急ダイエットは短期間で体重を落とすダイエット法ですが、どれくらいの期間で何kg程度落としたいのかによって、ダイエット法も変わってきます。では、期間別の緊急ダイエット法について見ていきましょう。

1日でおこなう緊急ダイエット

たった1日で1kgから3kg程度痩せたいという場合には、手段は限られてきます。基本は無駄なものを身体から出して、新たに身体に入れないことが基本となります。

・お風呂やサウナに長時間入る

ボクサーなどが減量の最終段階でおこなうのが、サウナに長時間入って汗をかくというものです。絞りに絞ったボクサーでも、短時間で数百グラム程度絞れることもあるということですから、一般人であれば1kg程度であればすぐに落ちてしまうことでしょう。

・水分を摂らない

お風呂やサウナでせっかく汗をかいて体重を落としても、水分を摂るとすぐに元通りになってしまいます。緊急ダイエットの際には喉を湿らす程度の水分摂取にとどめ、ゴクゴク飲まないようにしましょう。

・プチ断食

1日程度であれば、食事をしなくてもただちに体調不良に陥ることはないでしょう。水分は摂るようにして固形物を摂取しなければ、やはり1kg程度であればすぐに落とすことが可能です。

・便秘を解消する

女性の場合、便秘に悩まされている方もたくさんいらっしゃることと思います。そのような方は、ここぞの便秘薬でたまったものを出してしまいましょう。便秘の程度によっては、1kgくらいすぐに減ると思いますよ。

3日間でおこなう緊急ダイエット

痩せなければいけない期日まで3日間ある場合には、どのような緊急ダイエット法が考えられるでしょうか。健康状態に注意しながら行ってみてくださいね。

・レモネードダイエット

レモネードダイエットは、ハリウッドのモデルやセレブ御用達のダイエット法です。ビヨンセやマドンナ、タイガーウッズも実践したダイエット法として知られており、ビヨンセはなんと、10日間で9kgの減量に成功したそうですよ。

・禁酒

お酒を飲む習慣のある人の場合、3日間お酒を抜くだけで簡単に体重を減らすことが可能です。特に、ビールやワイン等の糖分を多く含むお酒が好きな人に効果的なダイエット法です。

・整体

「問題は体重ではなくて見た目!」という人には、整体の施術を受けるのも効果的です。特におなかやお尻だけがぽっこりと出て見えるような人の場合、骨盤矯正で骨盤を起こしてあげると、見た目痩せが可能となりますよ。

1週間でおこなう緊急ダイエット

痩せなければいけない期日までに1週間ある場合には、どのような緊急ダイエットの方法が考えられるでしょうか。モデルさんやグラビアアイドルもやっているというあの方法がおすすめです。

・ファスティングダイエット

ファスティングダイエットとは、3日間ほど食べ物を摂らずに、水や酵素ドリンクのみで過ごすダイエット法です。ただし、ファスティングダイエット自体は3日間で終わるのですが、その準備期間もあるので、1週間程度の期間が必要となります。

レモネードダイエットと並んでこれも緊急ダイエットとしては非常に効果の高い方法ですが、身体にかかる負担が大きいため、健康状態に注意して行う必要があります。

実際にファスティングダイエットを始める前には徐々に食事の量を減らしていき、断食に備えます。そして、ファスティングダイエットが終わってからもすぐに普通の食事をするのではなく、野菜スープなどの回復色から始めるようにします。

・野菜スープダイエット

キャベツやニンジン、セロリやピーマンなどを入れたトマトスープを飲むだけのダイエット法です。ストイックなやり方もあるのですが、1週間もあるのであれば、1日の食事の1回、または2回を野菜スープに置き換えるだけでも、十分ダイエット効果が期待できます。

野菜スープに含まれている食物繊維によって便秘の解消が期待できたり、ビタミンB群によって脂肪燃焼効果が期待できたりします。

満腹感を味わいながらダイエットができるので、ファスティングダイエットなどよりもハードルが低いということができます。

トマトスープ

緊急ダイエットの注意点!

緊急ダイエットの注意点は、なんといっても必要な栄養が摂取できなくなってしまうことです。たまにやる分には胃腸が休まるというメリットもありますが、しばしばおこなうと身体にダメージを与える結果ともなりかねません。

あくまでも緊急ダイエットは必要に迫られて仕方なくおこなうものであるということを忘れずに、普段は長期的展望に立って、計画的にダイエットをおこなうようにしてくださいね。

体調が悪いときには控えよう!

緊急ダイエットの方法とその注意点をご紹介!のまとめ

緊急ダイエットにはいろんな方法がありますが、基本的に健康状態がよいときにおこなうようにしてください。体調不良の際におこなうと、思わぬ弊害を招いてしまうことにもなりかねません。「緊急ダイエットをしてもいいのは元気なときだけ」ということを忘れないようにしてくださいね。

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