真っ赤な色の健康飲料!ハイビスカスティーのダイエット効果や健康効果とは!?


ハイビスカスティーって皆さんご存知ですか?ハーブティーや紅茶、フレーバーティーなどがとても人気ですよね。お茶は低カロリー栄養も豊富、温めて飲めば身体も温まりますので、ダイエット効果が期待できます。特に、健康志向の強い女性から支持されているお茶のひとつがハイビスカスティーです。真っ赤な色がとても鮮やかで目を引くので、インスタ映えもバッチリ!のハイビスカスティー…どんなダイエット効果や健康効果があるのでしょうか。

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1.ハイビスカスティーとは

ハイビスカスティーは、ハイビスカスから作られるわけではありません。ハイビスカスと同じアオイ科のローゼルという植物から作られています。ちょうど花のがくにあたる部分を乾燥させたものに、熱湯を注いで作られます。

特徴は、なんといっても鮮やかな赤い色…まるで淡い色ではなく本当に真っ赤に染まるのでカップに注いだ時にとても印象的なルックスになります。酸味を感じさせるすっきりとしてた香りも特徴的で、香り色ともに非常に個性的なお茶といえます。

ハイビスカスティーの赤い色はアントシアニン、酸っぱい香りのもとはクエン酸です。

2.ハイビスカスティーの栄養素

ハイビスカスティーには、ビタミンC、クエン酸、リンゴ酸、カリウム、アントシアニン、ポリフェノール、アミノ酸などがふくまれています。

ハイビスカスの特徴である独特の酸味は、クエン酸やリンゴ酸が含まれていることに起因します。

また気になるカロリーですが、ハイビスカスティーにはカロリーはほとんどありません。ストレートのハイビスカスティーのカロリーは0と考えてよいでしょう。

3.ハイビスカスティーがオススメできる理由とは

・カリウムでむくみ解消

ハイビスカスティーにはカリウムというミネラルが含まれています。このカリウムは、体内の水分量と塩分量を調節して、余計な水分を身体の外に出してくれるという働きがあります。

むくみの原因は、身体に余分な水分がたまること…つまり、むくみ解消にカリウムは効果的なのです。ダイエット中はもちろん生理前などむくみやすい時期にもハイビスカスティーはおすすめです。

・疲労回復効果

ハイビスカスティーの酸っぱい香りのもと、クエン酸には疲労回復効果があります。クエン酸といえば梅干しに多く含まれていることでも有名ですよね。

特に、クエン酸は運動の摂取で肉体的な疲労だけてなく、精神的なストレスを改善する効果があると言われています。ダイエットのためのエクササイズ後の水分補給にも、ハイビスカスティーがオススメです。

・脂肪分解

ハイビスカスティーはリンゴ酸という成分が含まれています。リンゴ酸に脂肪のエネルギー代謝を促進する効果があるとされています。ダイエットで重要な、脂肪燃焼に直接働きかけるリンゴ酸…まさにダイエットにぴったりのお茶なのです。

・糖質にも効果あり

ハイビスカスティーに含まれているハイビスカス酸には、糖質の分解を阻害は、糖質がエネルギーとして吸収されるのを抑える働きがあります。ダイエットの大敵ともいえる糖質にも効果があるのです。

・ビタミンCで免疫力アップと美肌

ハイビスカスティーにはビタミンCがたっぷり含まれています。

ビタミンCには免疫力アップ効果や、美肌効果があります。せっかくダイエットするなら、美肌にも気を使いたいですよね。

ビタミンCは、水溶性…つまり水に溶けるビタミンですから、お茶として飲むことで効率的に摂取できるのです。

・眼精疲労にも

ハイビスカスティーの赤い色はアントシアニン…アントシアニンには目の疲れを癒す効果があります。

仕事で疲れた時のリラックスとしてもハイビスカスティーはオススメなのです。

4.ハイビスカスティーの淹れ方

ハイビスカスティーはスーパーで購入できるのでとても手に入れやすいお茶です。淹れ方はとっても簡単ですよ。

材料

ハイビスカスティー 小さじ2 お湯 200cc

淹れ方

  1. カップやティーカップ、ティーポットをお湯であたためる
  2. ティーポットにハイビスカスティーを入れて、熱湯を注いで3分蒸らす
  3. カップに注ぐ

ハイビスカスティーを淹れるときのコツは熱湯と蒸らし時間です。

95度以上のお湯で抽出することで、成分がしっかりと溶け出します。そして、蒸らし時間は3分程度…ながくても5分以内がオススメです。あまり長く蒸らしすぎるとえぐみがでてしまいます。

酸味があるので、蜂蜜を加えてもよいのですができるならそのまま…がオススメです。

 

真っ赤な色の健康飲料!ハイビスカスティーのダイエット効果や健康効果とは!?のまとめ

鮮やかな赤い色と爽やかな酸味が特徴的なハイビスカスティーは、ダイエットにも疲労回復にもぴったりのお茶です。スーパーなどで茶葉も簡単に手に入れられますし、特別な道具がなくても自宅で淹れることもできます。ダイエットだけでなく疲労回復や目の疲れにも効果があるハイビスカスティーは美味しい健康飲料です。綺麗で栄養たっぷりのハイビスカスティーをダイエットに取り入れて見られてはいかがでしょうか。

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