胡麻麦茶はダイエット中にもおすすめで、最近ではペットボトル飲料やティーパックとして販売されていいます。血圧が高い方などにオススメとされる胡麻麦茶は、実はダイエット中の方にもオススメできる健康飲料です。そして、胡麻麦茶の良さはなんといっても手づくりできるという点です。コストパフォーマンスもよくなりますし、好きな胡麻と麦茶のバランスを探す楽しみもありますよ。今回は胡麻麦茶の作り方、そしてダイエット効果をご紹介します。
1．胡麻麦茶って？
胡麻麦茶は、麦茶に胡麻を混ぜたものでペットボトルやティーパックとして販売されています。
中には、大豆などをブレンドしたものもあり優しい口当たりと癖のない味で飲みやすいお茶です。
特に、サントリーから発売されている胡麻麦茶は特定保健用食品に指定されています。
胡麻麦茶には、胡麻ペプチドが含まれており普段のお茶の変わりに飲むことで、血圧が高めの方に効果があるとされています。
2．胡麻麦茶のカロリーと栄養素
胡麻麦茶のカロリーは0キロカロリーで、炭水化物やタンパク質は含まれていません。
胡麻ペプチドやカリウム、リンなどが含まれていますが、基本的にカフェインを含まないので妊婦さんでも飲んでいただけます。
3．胡麻麦茶がダイエットに向いている理由
・カリウムでむくみに効果あり！
胡麻麦茶には、カリウムというミネラルが含まれています。カリウムは、体内の塩分量や水分量を調節する役割があり、余分な水分を身体の外に出してくれます。
むくみの原因は、ホルモンバランスやミネラルのバランスの影響で身体に水分がたまることですから、利尿作用があり余分な水分を体外に排出してくれるカリウムはむくみ対策に効果的なのです。
・脂肪分にも！
胡麻麦茶は、中性脂肪やコレステロールに対して効果があるとされています。
特にコレステロールをコントロールする作用があり、油っぽいものを食べるときには好相性です。
・麦茶には代謝アップ効果も
胡麻麦茶だけでなく普通の麦茶にもある効果ですが、代謝アップ効果があります。
ダイエットの際には、カロリーオフや糖質コントロールなども必要ですが、痩せやすく太りにくい身体を作るためには代謝をあげることが重要です。
代謝があがれば、痩せやすくリバウンドしにくい理想の身体をつくることができます。
・胡麻ペプチドの効果
サントリーから発売されている胡麻麦茶はもちろん、普通の胡麻麦茶にも胡麻ペプチドが含まれています。
胡麻ペプチドは、血圧を下げる効果があるので血圧が高めの方にオススメされています。
体重や体脂肪だけでなく、血圧が気になるという方もぜひ胡麻麦茶を摂取してみてください。
・ノンカフェイン
胡麻麦茶はノンカフェインのお茶です。
妊婦さんやカフェインが苦手な方にも安心して飲んでいただけます。
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4．胡麻麦茶は手作りできます！オススメレシピ
ペットボトルやティーパックで販売されている胡麻麦茶ですが、実は手づくりする事もできます。
手づくりすれば、自分が好きな配合でブレンドできますし何よりコストパフォーマンスがかなりよくなります。
簡単なので是非お試しください。
・オリジナル胡麻麦茶
材料
- 胡麻 大さじ5
- 麦茶のパック 2個
- お湯 2リットル
- お茶のパック
作り方
① 胡麻をフライパンで炒って香ばしい香りがするまで加熱します
② 炒った胡麻のあら熱をとって、麦茶と混ぜます
③ 麦茶と胡麻をすべてお茶のパックに入れて、お湯に入れ5分煮出す
胡麻を自分で炒ってから使うのでとても香ばしく香りよい胡麻麦茶ができます。胡麻の量を増やせばより香ばしくなりますし、胡麻を控えめにすれば麦茶に近い味になります。
煮出すときに、胡麻がお茶パックからでてしまうことがあるので、パックを二重にしたりゴムで止めたりしてくださいね。
麦茶と胡麻のバランスでかなり印象が変わるので、量を調節しながら自分が好きな配合を探したり、料理に合わせた胡麻麦茶をつくることができます。
麦茶に胡麻だけでなく、大豆などを混ぜればより風味豊かになります。お風呂上がりには冷やして飲んでいただくのもオススメです。
いつもは、甘い飲み物を飲んでいた！というおやつの時間に胡麻麦茶はいかがでしょうか。
▼黒ゴマのダイエット効果について詳しくは以下の記事にもまとめてあります。ぜひご覧ください。
・オススメの飲み方
胡麻麦茶は、基本的に好きなときに飲んでいただいて構いません。
ですが、おすすめなのは脂っこい料理を食べるときには胡麻麦茶をセレクトするという方法です。
香ばしい香りが、揚げ物に合いますし油分を分解する効果があるので、どうしても揚げ物が食べたい！という時にオススメです。
▼ダイエットには玄米茶などの日本茶もおすすめです。詳しくはこちら↓
胡麻麦茶でダイエット？手作りも出来る健康飲料！のまとめ
胡麻麦茶は、血圧が高めの方にはもちろんダイエット中の方にもオススメの健康飲料です。手づくりする事もできますし、ペットボトルで手軽に飲むこともできます。味や香りに強い癖がなく、香ばしい胡麻の香りと優しい口当たりで飲みやすいという魅力もあります。また、カフェインが含まれていないので妊婦さんでも安心して飲んでいただけます。健康とダイエットのために、胡麻麦茶はいかがでしょうか。
