ローズヒップティーのダイエット効果と美容効果に注目!


ローズヒップティーはダイエット中にもおすすめです。鮮やかな色と香りで人気のローズヒップティー、コンビニやスーパーでも販売されていますし、ドリンクバーにもローズヒップティーのティーパックが置いてあることもありますよね。なんとなく美容に良さそうなイメージがあるローズヒップティーは、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で様々な効果を期待できるハーブティーです。手に入れやすく価格もリーズナブルなので気軽にはじめていただけます。

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1.ローズヒップって?

ローズヒップは、バラの果実のことをさします

ローズヒップティーを生産するためにイヌバラが栽培されており、ローズヒップティーのほか、ローズオイルやジャムなども作られます。

ローズヒップティーには優雅なイメージがありますが、起源は第二次大戦中のイギリスです。ビタミンC補給のためにオレンジの代わりに飲まれるようになったものでした。

現在では、美容効果が注目されており有名タレントや女優さんの飲用も多い健康的なハーブティーとなっています。

2.ローズヒップティーのカロリーと栄養素

ローズヒップティーのカロリーは、180ccで約13キロカロリーです。お茶やコーヒーのような0キロカロリーではありませんが、低カロリーなのでカロリーを気にする必要はないと言ってもよいでしょう。

ローズヒップティーはとても栄養豊富で、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維、カルシウムなどが含まれています。ローズヒップには、カルシウムやマグネシウム、マンガンも含まれており非常に栄養価が高い飲み物です。

3.ローズヒップティーのダイエット効果と美容効果

・ティリロサイドで脂肪燃焼

ローズヒップティーに含まれているティリロサイドというポリフェノールには、脂肪燃焼効果があります

しかも、皮下脂肪と内臓脂肪の両方に効果があるので、効率的なダイエット効果を期待できます。

・リコピン

ローズヒップティーの赤い色の元はリコピンです。

リコピンには中性脂肪を減らす効果や、食後の血糖値の上昇を押さえる効果があります

食事の前や食事と一緒にローズヒップティーをいただくのも効果的です。

・食物繊維と果実酸

ローズヒップティーには食物繊維が含まれています。

食物繊維は、腸内環境を整えて便秘の予防や改善に役立ってくれます。また、ローズヒップティーに含まれる果実酸にも便秘解消効果があります。

・ターンオーバー

ローズヒップティーには、ビタミンAが豊富に含まれています。

ビタミンAはターンオーバーを促し肌を綺麗にしてくれます

・ビタミンCで美肌

ビタミンCには美肌効果や免疫力アップの効果があります

ビタミンCは水溶性ですから、お茶にすることで効率的に摂取できます

また、ビタミンCはストレス解消にも役立つビタミンです。つい、イライラしてしまう時にもオススメです。

・ローズヒップの実も食べられます

ローズヒップティーを淹れたときにのこるローズヒップの実も食べることができます。

ローズヒップの実には、ミネラル分が多く非常に栄養豊富なのでそのまま食べるのもオススメです。

バラの香りと酸味はありますが、強い癖のある味ではないので無理なく食べていただけます。

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4.ローズヒップティーのおいしい淹れ方

様々なダイエット効果や美容効果があるローズヒップティーの淹れ方をご紹介します。

材料

  • ローズヒップティー 大さじ1
  • お湯 200cc

作り方

① お湯を沸かして、ティーポットとカップを温める

② 温めたティーポットにローズヒップティーを入れてお湯を注ぐ

③ 1分程度蒸らしてからカップに注ぐ

ビタミンCが豊富なのに、お湯で淹れても大丈夫?と心配になりますが、ローズヒップティーのビタミンCはプロビタミンCという種類のビタミンCなので、熱に強く壊れにくいのでお湯で淹れても大丈夫です。

少し酸味がありますので、酸っぱいの苦手な方は蒸らし時間を短くしたりローズヒップの量を減らしたりして調整してみてください

甘さが欲しいときは蜂蜜を少量加えてもいいですよ。

冷やして飲むこともできますが、ダイエットということを考えると身体を温めるホットがオススメです。

一度に大量に飲むのではなく、1日に何度か少量ずつ飲むようにしましょう。血糖値の上昇を穏やかにする効果があるので、食後に飲むのも効果的です。

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ローズヒップティーのダイエット効果と美容効果に注目!のまとめ

ローズヒップティーはビタミンCなどの栄養がたっぷり含まれた、ダイエットにも美容にも効果があるハーブティーです。熱に強いプロビタミンCを含んでいるので、温かいお湯で飲んでいただけます。簡単に手に入れることができますし、価格もリーズナブルです。ダイエット効果だけでなくストレス解消や便秘にも役立つ健康飲料ですから、習慣的に飲むことをオススメします。

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