ダイエットにはグレープシードオイルがおすすめ!驚きのダイエット効果とは?


グレープシードオイルをご紹介します。ダイエット中にオイルなんて!と思っている方も少なくないと思います。どんなに身体にいいと言われていても、やはりオイルはオイル…カロリーも高いのでちょっと引いてしまいますよね。ですが、ダイエットの上で重要なのはカロリーだけではなく”どんな成分が含まれているか”です。グレープシードオイルは、ダイエットに嬉しい成分含まれたダイエットにピッタリのオイルです。

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1.グレープシードオイルって?

グレープシードオイルは、ヨーロッパブドウの種から作られる植物油です。ワインの副産物として多く生産されています。

色は薄い黄緑色で、日本のスーパーでもよく販売されています。

食用としてはもちろんですが、肌のケアやマッサージオイルとして使うこともできます。強い香りもなく色物ありませんので、染みになりにくく使いやすいオイルです。

サラサラのオイルなので、マッサージオイルとして肌に伸ばしても使いやすいオイルです。

▼ぶどうと言えば!デラウェアの詳しいダイエット効果については以下をご覧ください。

ダイエット中のデザートにはデラウェアがおすすめ!

2.グレープシードオイルのカロリーと栄養素は?

グレープシードオイルのカロリーは、100gあたり884キロカロリーです。

グレープシードオイルには、ビタミンE、飽和脂肪酸が含まれています。

3.ダイエットに向いている理由は?健康効果もありますよ

・ポリフェノールで脂肪燃焼

グレープシードオイルはブドウの種から作られるオイルですから、ポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールには、脂肪燃焼効果と代謝アップ効果があります。

オイルは太る!という固定概念を覆してくれるのが、グレープシードオイルです。

・ビタミンEがたっぷり

抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンEがグレープシードオイルにはたっぷり含まれています。

美肌やアンチエイジングに欠かせないビタミンですから、ダイエット中だからこそしっかり補給しておきたいですよね。

・コレステロール0

グレープシードオイルはコレステロール0のオイルです。

コレステロールは人間の身体に必要な成分ですが、増えるとよくありません。悪玉コレステロールが増えると、動脈硬化や肝機能障害など健康を害することもあります。

・グレープシードオイルダイエットの方法は?

グレープシードオイルがダイエットに適しているとはいうものの、ドバドバと使っていてはやはり太ります。

普段使っているオイルをグレープシードオイルに変えてみる…という置き換えがおすすめです。

・揚げ油にも向いています

グレープシードオイルは、サラダ油やキャノーラ油より高価ですから、揚げ油にするのはなかなか勇気がいります。

ですが、グレープシードオイルは250℃まで加熱しなければ煙が出ないので揚げ物に向いたオイルなのです。

ダイエット中だけど、どうしても甘い物が食べたくなってしまった時にはグレープシードオイルを使って揚げ物を作留とよいかもしれません。

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4.グレープシードオイルを使ったレシピ

普段使っているオイルの代わりに…とと言われてもダイエット中だか、オイルは避けてる!という方もいらっしゃるかと思います。

ダイエット中には、サラダや温野菜をメニューに取り入れることが多くなりますよね。そうなると必要なのが、ドレッシングです。

市販のノンオイルドレッシングも美味しいですが、たまにはこってりしたドレッシングでサラダを食べたくなりませんか?

オリジナルドレッシングをご紹介します。

和風オリジナルドレッシング

材料

グレープシードオイル 50cc  タマネギ 1個 りんごジュース 30cc  醤油 大さじ 30cc  蜂蜜 20g みりん 生姜 小さじ2 大さじ1 一味唐辛子 小さじ1 塩 小さじ1

作り方

① タマネギをフードプロセッサーにかけてレンジで30秒加熱する

② 鍋に①のタマネギと蜂蜜、みりんを入れて練るように弱火で加熱していく(飴色にならないように注意)

③ タマネギと蜂蜜、みりんが馴染んだら、グレープシードオイル、醤油、りんごジュース、生姜を加えてまぜる。

④ 最後に一味唐辛子と塩を加える

りんごの甘味が美味しい和風ドレッシングです。とろみをつけたいときは、最後に水溶き片栗粉を加えましょう。

生姜の代わりに、にんにくでもよいですし、ごまを追加しても美味しいですよ。りんごジュースの代わりに他のフルーツジュースでもかまいません。

サラダや温野菜はもちろん、パスタソースとしてもお使いいただけます。しゃぶしゃぶのつけダレにもできますし、ハンバーグソースとしても活躍します。

野菜だけでなく、お肉とも相性が良いのでたんぱく質摂取のさいにもおすすめできます。

ダイエットにはグレープシードオイルがおすすめ!驚きのダイエット効果とは?のまとめ

グレープシードオイルは、ポリフェノールやビタミンEを含んだダイエットにも美容にも嬉しい効果があるオイルです。ダイエット中でも、油分を避けすぎるのはよくありません。身体に優しい良質な油分を取ることがきれいにやせる秘訣でもあります。グレープシードオイルは、スーパーで簡単に購入できますので日々の食生活に是非取り入れてみてください。

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