レモングラスはダイエットに最適!リラックス効果も抜群!


レモングラスはダイエットにもとても最適な飲み物です。ハーブティーの中ではメジャーで、スーパーでも販売されています。レモングラスという名前の通り、レモンのような爽やかな香りが特徴で、ハーブティー初心者でも飲みやすいと親しまれています。今回はレモングラスをダイエット中に取り入れることをおすすめしたいと思います。

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1.レモングラスはイネ科!

レモングラスはイネ科の植物です。

細長い葉が特長で地面から生えている姿はあまりハーブらしさがなく、本当にイネのような形をしています。成長すると高さ1.5メートルにもなる植物で、インドやスリランカに生息しています。

ハーブティーとして使われるレモングラスですが、東南アジアでは香辛料としても使用されており、タイのトムヤムクンにもレモングラスが使われています。

また、レモングラスからはオイルを取ることもできます。レモングラスオイルはアロマテラピーや虫除けに使用されます

2.レモングラスのカロリーや成分

レモングラスそのものは、100gあたり99キロカロリーとなっています。これはレモングラスの可食部のカロリーです。

レモングラスには、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、ビタミンC、葉酸、パントテン酸、カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄などの栄養素が含まれています。

3.レモングラスをダイエット中におすすめする理由

・リフレッシュ効果

レモングラスのレモンの香りの素は、ゲラニアールとネラールという成分です

この香りにはリフレッシュ効果があることが解っています。食生活の変化やエクササイズ、そしてなかなかダイエットの成果が見えない時に不安になったりいらいらしたりしませんか?

そんなときに、おすすめなのがレモングラスなのです。幸せな気持ちにしてくれるセロトニンの分泌促すレモングラスは憂鬱な気持ちもリフレッシュさせてくれます。

ダイエットをあきらめる理由のひとつが、このイライラにもあります。

自暴自棄になって努力をやめてしまったり、ストレスでドカ食いしたりする前にレモングラスを飲んでリフレッシュしてみてはいかがでしょう。

▼リラックス&ダイエット効果を得られるハッカ油(ミントオイル)もおすすめです。

ミントオイル(ハッカ油)を利用したリラックスダイエット方法

・水溶性ビタミンが含まれている

レモングラスには、水溶性ビタミンのビタミンBやビタミンCが含まれています。

ビタミンCは免疫力アップや美肌に効果がありますし、ビタミンBは脂肪や糖質のエネルギー代謝に欠かせないビタミンです

これらのビタミンは水溶性ですから、ハーブティーでのむときにお茶の中に含まれています。

・むくみ撃退

レモングラスにはカリウムが含まれています。カリウムは、身体の余分な水分を外に出す働きがあるミネラルです

女性の悩みのひとつであるむくみは、身体に水分が溜まることが原因です。余分な水分出してくれるカリウムはむくみに効果があります

・レモングラスは生薬だった?

インドの伝統的な東洋医学では、レモングラスは医療用に用いられていきました。発熱や伝染病に効果があるとされている伝統あるハーブなのです。

・風邪やインフルエンザにも?!

レモングラスは抗菌、抗ウィルス作用があるハーブです

また、喉にも優しいので風邪予防だけでなく風邪を引いてしまったときにもオススメです。

ダイエット中は栄養バランスが偏って体調を崩しやすくなっています。レモングラスを飲むことで風邪やインフルエンザを予防効果を期待できます。健康的なダイエットへの第一歩は病気にならないことなのです。

また、最近の研究では抗がん作用があるという報告もされています

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4.レモングラスティー淹れ方は?

レモングラスティーの淹れ方をご紹介します。しっかり香りを楽しむためのコツもありますよ。

材料

  • レモングラス 大さじ3
  • お湯 400cc

淹れ方

① ティーポットとカップをあたためる

② お湯を1分沸騰させる

③ ティーポットにレモングラスを淹れて、沸騰したお湯を注ぐ

④ 蓋をして5分しっかり蒸らす

5分は長く感じますが、レモングラスの栄養素や香りをしっかり楽しむために5分は蒸らしましょう

しっかり蒸らすと葉が開いて、お湯がレモングラスの綺麗な黄緑色になります。香りもかなり出てきますのでリフレッシュ効果も抜群です。

レモングラスは、2煎目や3煎目も楽しむことができますので、1度で茶葉を捨てずに最後まで楽しみましょう。

レモングラスティーはレモングラスだけでも充分美味しくいただけますが、他のハーブと混ぜて楽しむこともできます。オレンジフラワーやオレガノなど、お好きなハーブでブレンドをするという楽しみもありますよ。

レモングラスはダイエットに最適!リラックス効果も抜群!のまとめ

レモングラスはリフレッシュ効果にすぐれたダイエット中の心のケアにピッタリのハーブです。気軽に購入できますし、レモンの香りですから好き嫌いが出にくいハーブです。3煎目まで楽しめますのでコストパフォーマンスもいいですよ。ダイエット中のイライラやストレス解消に、そしてむくみ撃退にもレモングラスがオススメです。

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