もやしダイエットってなに?その痩せ効果とやり方を紹介します!


もやしダイエットってなに?安くて意外と栄養価も高いもやしは、ダイエットをするときにも強い味方となってくれます。今回は、もやしダイエットのやり方や注意点について紹介したいと思います。

スポンサーリンク

もやしダイエットって?

もやしダイエットは読んで字のごとく、もやしを食べることによって体重減を実現するダイエット法です。もやしというとかつては「栄養がない」代表的な食品といわれていましたが、意外にも栄養価が高いことが分かってきています。そんなもやしを利用したダイエット法がもやしダイエットなのです。

もやしダイエットの効果

もやしダイエットはもちろん、体重を減らすためにおこなうわけですが、もやしに含まれる栄養素から、体重を減らすだけにとどまらず、いろいろな健康効果も期待できるんですよ。

・便秘の解消効果

もやしには食物繊維が豊富に含まれているため、便秘の女性には特におすすめです。腸の活動を活発にし、便通を促すことにより、ぽっこりお腹の解消にもつながりますよ。

・むくみ解消効果

もやしにはカリウムも含まれており、老廃物を体外に排出してくれるという働きもあります。そのため、立ちっぱなしの仕事やデスクワークなどで足がむくんでいるような場合にも、強い味方となってくれます。

・美容効果

もやしにはビタミンやミネラルも豊富に含まれており、お肌や髪の毛を美しく保つ効果があります。また、もやしに含まれているビタミンB2には脂肪燃焼効果もあるんですよ。

・疲労回復効果

もやしには疲労回復に効果を発揮するアスパラギン酸も豊富に含まれています。アスパラギン酸は栄養ドリンクなどにも含まれる成分ですが、アスパラと比べると、もやしには2倍ものアスパラギン酸が含まれているということなので、疲労回復効果も期待できるのです。

もやしダイエットのやり方と効果を上げるためのコツ

もやしダイエットのやり方はとても簡単で、ご飯の代わりにもやしを食べたり、食事の前にもやしをモリモリ食べたりするだけです。いくつかコツがありますので、ご覧になってみてくださいね。

・ご飯と置き換える

もやしダイエットの効果的なやり方の一つが、普段食べているご飯をもやしに置き換えるという方法です。ご飯には糖質が多く含まれるため、それをもやしに置き換えることで絶大なダイエット効果が期待できます。

なぜなら、糖質を摂取すると糖分を分解するため、膵臓からインスリンが分泌されるからです。分解しきれなかった糖分は脂肪となって体内に蓄積されます。これが太ってしまう理由なのです。

糖分を摂取する量を減らせば、脂肪となって蓄積される可能性が減少し、結果として体重を落とすことが可能となるのです。また、もやしはその食感で「食べた」という満足感を得ることが可能なので、食事全体の量を減らすことにもつながりますよ。

・食事の前に食べる

ベジファーストダイエットというダイエット法があり、食事をする前に野菜を食べることで急激な血糖値の上昇を避けることが期待できるそうです。それによって脂肪が蓄積しないようにするのですが、もやしを食事の前に食べることでも同様の効果を得ることが可能です。

・料理を工夫する

もやしのダイエット効果が高いのは分かりましたが、ただ野菜炒めにするだけではすぐに飽きてしまいますよね、そのため、あんかけを作ってもやしにかけて食べたり、オムレツの中身にしたりと工夫するとよいでしょう。

もやしダイエットに向いている人

もやしには食物繊維が多く含まれていることから、便秘の解消や予防効果があります。そのため、普段から便秘に悩まされている女性には特におすすめのダイエット法となっています。また、老廃物を排出する効果があることから、むくみに悩んでいる女性にもおすすめです。

もやしダイエットの注意点

もやしダイエットはとても簡単なダイエット法ですが、おこなう際にはいくつかの注意点がありますので、実践する前に目を通しておいてくださいね。

・もやしだけを食べるわけではない

もやしの特徴はなんといってもそのカロリーの低さです。もやしは一袋当たりおよそ30キロカロリーと、とても低カロリーなため、ダイエットに向いている食品とされています。

ただ、いくらもやしの栄養価が意外に高いとはいえ、もやしだけ食べていると必要なカロリーを賄うことができませんし、栄養素も足りない結果となってしまいます。

・毎日じゃなくてもいい

いくらもやしのダイエット効果が高いとはいえ、毎日毎日もやしでは飽きてしまいますよね。せっかく効果が高いのに飽きて投げ出してしまうのはもったいないです。飽きない範囲でおこなうようにしてくださいね。

コスパの高いもやしでダイエットを成功させよう!

もやしダイエットってなに?その痩せ効果とやり方を紹介します!のまとめ

ダイエット法にはいろいろありますが、もやしダイエットは中でもコスパが非常に高いダイエット法のひとつではないでしょうか。スーパーでもやしを買うと、一袋30円程度で買えますよね。ぜひ、日々の食事にもやしをとりいれて、ダイエットを成功させてくださいね。

スポンサーリンク