プーアール茶でダイエット!効果的な飲み方とは?


プーアール茶はダイエット効果が高いと言われています。中国茶のひとつ、プーアール茶は、中華料理店などで見ることもありますよね。プーアール茶は、私たち日本人にとってはあまり馴染みのないお茶ですが、このプーアール茶にはダイエット効果があると注目されています。今回は、プーアル茶の成分やダイエット効果、オススメの飲み方をご紹介します。

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1 プーアール茶とは?

プーアール茶は、中国原産のお茶で”黒茶”に分類されます。緑茶を微生物や麹の力で熟成させたお茶で土っぽいような独特の香りが特徴です

プーアール茶には2000年もの歴史があるとされており、形や製造工程など様々なバリエーションがあります。

2 プーアール茶のカロリーや栄養素は?

プーアル茶にはカロリーはありません。糖質も含まれていませんのでダイエットに向いていると言われています。

プーアール茶にはミネラルやポリフェノール、ビタミンなどが含まれています。そして、プーアール茶特有の成分として、複数のポリフェノールが融合した重合型ポリフェノールと没食子酸です

このわ重合型ポリフェノールは緑茶にも含まれていて、緑茶の代表的な成分でもあるカテキンがこれにあたります。

重合型ポリフェノールも没食子酸も、茶葉の発酵の際に作られる成分です

3 プーアール茶のダイエット効果と健康効果

・脂肪燃焼効果

プーアール茶は、脂肪燃焼を助けてくれるリパーゼという酵素を増やしてくれる効果があります

リパーゼの働きで、ダイエットの天敵といえる憎き中性脂肪を燃焼しやすくなります。

つまり、プーアール茶に加えて適度な運動をすると中性脂肪の撃退につながるということです

さらに、プーアール茶は身体を温める効果があります。冷えを防ぐことで代謝を上げ結果ダイエット効果も得ることができます。

・脂肪分の吸収を抑制する

プーアール茶に含まれている、重合型ポリフェノールと没食子酸には胆汁に働きかけて脂肪分の消化と吸収を抑制する効果があります

・生活習慣病の予防にも

プーアール茶には、摂取した脂肪分を排出する効果があります。

当然、ダイエットにもつながる効果なのですが、脂肪の吸収を抑制することは生活習慣病の予防効果も期待できます

・腸内環境もよくなる?!

プーアール茶のポリフェノールは、活性酸素を除去し胃腸を活性化する効果があります

肌荒れや便秘の原因にもなる腸内環境は、ダイエットのためにも健康のためにも良い状態にしておきたいですよね。

プーアール茶のポリフェノールは、腸内環境改善にも役だってくれます

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・むくみにも!

ダイエットの大敵、むくみ。むくみで悩む女性は本当に多いですよね。

プーアール茶に含まれるタンニンは、血流の改善に効果があるのでむくみ解消の手助けもしてくれます

・アンチエイジング

プーアール茶には、ポリフェノールが含まれていますので、アンチエイジングの効果も期待できます

・免疫力アップ!

プーアール茶に含まれるカテキンには、殺菌力があります

これによって、風邪予防など免疫力アップの効果があると言われています。

4 プーアール茶のアレンジ方法は?

ダイエット効果も健康効果もすばらしいプーアール茶ですが、「土っぽい」と表現される独特の香りがあります

好きな人には堪らない香りなのですが、癖があるので苦手という方もいらっしゃいます。

ダイエットのためとはいえ、苦手なものを毎日飲むのはつらいものです。プーアール茶ダイエットをしたいけど、味と香りが…という方におすすめのアレンジ方法をご紹介します

・プーアール茶のチャイ

材料

  • プーアール茶 5g
  • ミルク 300ml
  • 蜂蜜 適量

作り方

① 鍋にミルクとプーアール茶をいれる

② ミルクに色が出るまでしっかりと煮出す

③ 蜂蜜を加える

プーアール茶は癖の強いお茶だからこそ、ミルクとは好相性です

見た目は紅茶のチャイと変わりませんが、紅茶よりも濃厚な味わいになります。

ミルクが苦手な方は豆乳に変更してもよいですし、さっぱり飲みたい時は100ml のお湯でプーアール茶を煮出してからミルクと蜂蜜を加えるのもおすすめです。

▼チャイに含まれるダイエット成分や、その効果についてさらに詳しくはこちら↓

チャイをダイエットに!ダイエットに適している理由や飲み方のコツをご紹介!!

・プーアール茶とジャスミンティーのブレンド

材料

  • プーアール茶 5g
  • ジャスミンティー 3g
  • ハイビスカスティー 3g

作り方

① プーアール茶をしっかりほぐして、熱湯を加えて洗う

② プーアール茶とジャスミンティー、ハイビスカスティーを急須に入れる

③ お湯を注いで5分待つ

茶葉をほぐす過程と茶葉を洗う過程は、ティーパックの場合は必要ありません

華やかな香りのジャスミンティーやハイビスカスティーとブレンドすることで、独特の土っぽさがかなり軽減されます。

ジャスミンやハイビスカスティーの香りが強くでるので、プーアール茶の香りが苦手な方におすすめです

プーアール茶でダイエット!効果的な飲み方とは?のまとめ

ダイエット効果も健康効果もすばらしいプーアール茶、手軽なティーパックなどもありますので日々の食生活や運動の時の水分補給に取り入れてみられてはいかがでしょうか。様々なアレンジやブレンドを楽しめるのもお茶の良さです。是非、お気に入りのアレンジを見つけてくださいね。

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