生姜ココアでダイエット!ぽっこりお腹に効果アリ?


生姜ココアダイエットをよくSNS などでよく目にする機会があるかもしれません。ダイエット効果があるというけれど、甘い飲み物なのに本当にダイエット効果があるのか疑問に思った方もいるかもしれませんね。ダイエット中だからといって緑茶や水ばかり飲まなくても大丈夫ですよ!大好きなココアを我慢しなくてもいい、生姜ココアのダイエット効果のご紹介です。

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1 生姜とココアのカロリーや栄養素は?

まず、ココアのカロリーですが純ココアのカロリーは5gあたり14キロカロリーです。ですが、純ココアをそのままお湯に溶いただけでは…飲めないこともないのかもしれませんが、はっきり言っておいしくありません!

一般的な甘いココア180mlのカロリーは約180キロカロリー(牛乳180ml  砂糖5g ココア5gの場合)です。ホイップクリームなどを追加すると200キロカロリー以上になると考えていいでしょう。

ココアの栄養素として注目できるのは、ミネラルです。純ココアにはミネラルが豊富に含まれています。中でも特に、銅とマグネシウムの含有量が高いのが特徴です

そして、生姜ココアのもうひとつの主役生姜のカロリーは、100g30キロカロリーとなかなかの低カロリー食品です。

生姜には、ミネラル分としてモリブデンとマンガン、そして辛み成分のショウガオールやジンケロールが含まれています。さまざまなダイエット効果があることで知られる生姜はダイエットの強い味方です。

生姜を取り入れたダイエットをしている…したことがあるという方も多いのではないでしょうか。

また、お湯で簡単に作れる!生姜湯ダイエットもおすすめですよ。

生姜湯ダイエット!飲むタイミングは朝?夜?

2 最強の組み合わせ?生姜ココア

・身体を温める飲み物

ココアも生姜も、身体を温める食品です。冷えはダイエットの大敵!身体が冷えれば代謝が下がり脂肪が身体に蓄えられてしまいます

また、冷えは万病の素…ともいいます。綺麗になるためにも健康でいるためにも避けたいのが”冷え”です。

身体をあたためるココアと生姜を合わせて摂取することで冷え予防をすることができます

・むくみ腸に効果アリ!

むくみ腸…聞き慣れない言葉ですが一体どのような状態なのでしょう。

むくみ腸とは、その字のとおり腸がむくんでいる状態のことです。腸の血流が停滞気味になることで腸に水分がたまることでむくみ腸になります。

腸がむくむとお腹のはりや便秘、顔や足のむくみ、肌荒れなどダイエットにも美容にも良くないことが起こってしまいます

この、むくみ腸の主な原因は暴飲暴食や運動不足、下剤の使用などだといわれています。腸がむくむと太りやすくなるだけでなく自律神経まで乱れてしまうこともあるとか…。

まさに美容とダイエットの大敵!のむくみ腸に効果があるといわれているのが”生姜ココア”なのです。

生姜には身体の内部を温め、血流をよくしてくれるショウガオールが含まれていますし、ココアには血流をよくしてくれるテオブロミンや脂肪の吸収を抑制するカカオポリフェノールが含まれています。

また、ココアは美容効果も高いことでも有名です。ニキビやシワ、老化の原因ともいわれる活性酸素の除去や疲労回復効果など嬉しい効能がたくさんあります。

単体でも、ダイエット効果や美容効果が期待できる生姜とココア…それを一緒にとるわけですからこれはダイエットの強い味方になってくれる!というわけです。

3 生姜ココアの作り方

生姜ココアの作り方はとっても簡単です。

材料

  • 純ココア5g
  • 水180cc
  • 蜂蜜か砂糖 適量
  • 生姜 5g

作り方

① 純ココアを鍋に入れて水を少しずつ加える。ここでダマにならないように注意する。

② 鍋を火にかけて、砂糖を加える。

③ 生姜を加える

ポイントはココアがダマにならないようにすることです

純ココアはとても苦いので、水の代わりにミルクや豆乳で作るとまろやかな口当たりになります。多少、カロリーはあがりますが栄養面から考えれば豆乳で作るのはダイエットに向いているといえます。

どうしても、甘さが足りないときは蜂蜜やゼロカロリーシュガーなどを使ってカロリーカットをするようにしましょう。

生姜ココアはとても美味しいので、何杯でも飲めそうですがカロリーもあるので飲み過ぎには注意が必要です。

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4 飲むタイミングは?

簡単に作れる生姜ココアですが、飲むタイミングにも少し気を付けてみましょう。

生姜ココアを飲むタイミングとして一番オススメなのは、朝食の前です。

まず、生姜ココアを飲むことで満腹になりやすくなります。当然、食事の量も少なめで満足できます

そして、今か動く!という朝に生姜ココアを摂取することで冷えを防ぎ効率的に脂肪燃焼ができる身体に近づける効果も期待できます

ダイエットだけでなく、リラックス効果や美肌効果も期待するなら朝食と夕食の前に生姜ココアを一杯飲むように習慣づけるとよいかもしれません。

▼柚子+生姜の組み合わせもおすすめです!以下の記事もぜひご覧ください。

ゆずしょうが茶は最高の組み合わせ!ダイエットにぴったりの効果!

生姜ココアでダイエット!ぽっこりお腹に効果アリ?のまとめ

ダイエット効果の共演ともいえる生姜ココア、作り方も簡単ですし、材料もスーパーですぐにそろえることができます。美肌を目指す方にも生姜ココアはおすすめです!

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