白湯ダイエットは毎日飲むだけで簡単効果♪


白湯ダイエットはコストも時間もほとんどかからず簡単に実行できる方法です。ダイエットというと…運動や食事制限というイメージが強くあります。だからこそ…白湯でダイエットが出来るなんて信じられないかもしれないですが、それが出来るんです!しかも、ちゃんと根拠のあるダイエット法となっています。今回は白湯ダイエットについて詳しく解説していきます。

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1.白湯とは?

白湯とは、沸騰させた何も入れていないお湯のことです。白湯は身体によいとされていて、古くから飲まれてきました。

お湯ですから、当然カロリーはゼロです。やかんや電子レンジ、電気ポットで簡単に作ることができますので”思い立ったらすぐできる”ダイエットでもあります。

白湯

2.なぜ痩せるの?

白湯には、野菜やお肉のように脂肪を燃焼させる栄養素が入っているわけでも、食物繊維が含まれている訳でもありません。

なのに、なぜ白湯でダイエットができるのでしょうか。

それは、白湯を飲むことで身体があたたまり代謝が上がるからです

代謝を上げるというダイエットの基本的なところをサポーターしてくれるのが白湯なのです。

3.白湯の効果

白湯には、様々な効果があると言われています。

  • ダイエット
  • 代謝アップによる冷え性の改善
  • 便秘改善
  • 美肌効果
  • だるさの軽減
  • 風邪予防
  • リラックス効果

ダイエット効果はもちろんのこと、リラックス効果や美肌効果まであると言われています。

ダイエットとも関係が深い、便秘改善や冷え性の改善にも効果があるんですね。

4.白湯ダイエットのポイントと注意点

白湯ダイエットはその名のとおり、白湯を飲むダイエット法です。

基本的には、朝・昼・夜にそれぞれ150ml から200ml の白湯をゆっくりと飲むだけです。

・白湯ダイエットのやり方

白湯ダイエットでは、沸騰させたお湯を50℃位まで覚ましてからゆっくりと飲みます。ですから正確には白湯ではなく湯冷ましになります

使用する水は、ミネラルウォーターや井戸水などでも構いませんし水道水でも構いません。

ポイントとしては以下のようなものがあげられます。

① しっかり沸騰させてしばらくボコボコと沸かす

② 出来るだけ、氷や水を入れずに自然に覚ます

③ ゆっくりと飲む

④ 1日の適量は700ml ~800ml

⑤ 温度は50℃前後

しっかりと沸騰させることで、水に含まれるカルキなどが取り除かれて、柔らかい口当たりになります

水や氷をできるだけ入れずに覚ますのもこのためです。水や氷を入れるとせっかくカルキなどが飛んだ白湯にカルキを入れてしまうことになります。

そして、急いで飲まずにゆっくりとマグカップ一杯程度の白湯を10分から15分かけて飲みましょう

飲んでいると中で、身体がポカポカとしてきますよ。

・白湯ダイエットの注意点!

コストもかからず、時間も体力もほとんどいらない白湯ダイエットですが注意点もあります。

① むくみの原因となることも

白湯は水よりも身体に吸収されやすいという特徴があります

ですから、白湯を飲み過ぎるとむくみの原因となることもあります。

せっかくダイエットのために白湯を飲んでも、むくんでしまったら意味がありません。

適量といわれる1日あたり700ml から800ml 程度を心がけましょう

② 疲労にも注意!

白湯を飲むと、身体が暖まります。身体が暖まると内蔵が活発に動くようになるので、お手洗いが近くなることがあります

夜、なんどもお手洗いに起きてしまって寝不足に…ということも考えられます。

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③ 飲むタイミングにも注意が必要

食事のすぐあとに白湯を飲むのは避けた方がいいでしょう。

白湯を飲むと胃液が薄まり、消化吸収に影響がでてしまいます。

食後に白湯を飲むときは、少なくても30分は時間を開けるようにしましょう

④ 温度にも気をつけましょう

この記事を読んでくださっている方の中には”猫舌”の方もいらっしゃるかもしれません。

無理して熱い白湯を飲む必要はありませんが、人の体温より低い温度にするのはやめましょう

体温より低い温度まで覚ましてしまったら、それはもう白湯ではありません。

ダイエット効果を期待するなら、50℃前後がオススメです。50℃でればそれほど熱いという訳でもありませんので、猫舌の方でも大丈夫ではないでしょうか。

もし、50℃でも熱い!という場合はもう少し温度を下げてみましょう。

・味がないのがつらい

白湯は当然、無味無臭です。

初めてすぐは、味がないものを飲むのがつらいと感じるかもしれません

ですが、飲み慣れてくると白湯にも味があるように思えてきます。

実際、水を変えると白湯の味がかなり変わります

はじめのうちは少しつらいかもしれませんが、ちょっとだけ我慢して続けてみてください。

▼白湯に生姜を加えて!さらに高いダイエット効果が得られます。

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白湯ダイエットは毎日飲むだけで簡単効果♪のまとめ

今回は白湯ダイエットについてご紹介してきました。コストも時間もかからない、おまけに運動もしなくていい理想的なダイエット法が白湯ダイエットです。しっかりと注意点を確認して、1ヶ月を目安に続けてみてください。白湯ダイエット用におしゃれなボトルやマグカップを準備して楽しみながらダイエットするのもよいかもしれません。

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