ココナッツオイルダイエットの効果がスゴイ!テレビでも話題のダイエット法をご紹介!


ココナッツオイルダイエットの効果に注目!!油は私たちが健康的に生活する上で欠かせないものですが、摂りすぎると太ってしまったり生活習慣病のもととなったりもします。ですが、ダイエットをするときにはむしろ摂った方がよい油というものもあり、ココナッツオイルもその一つです。今回の記事では、ココナッツオイルダイエットのやり方や効果、その注意点について見ていきたいと思います。

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ココナッツオイルダイエットとは?

ココナッツオイルダイエットは、日常の食習慣にココナッツオイルを摂り入れることで、さまざまなダイエット効果を得るダイエット法です。

ココナッツオイルは日本人にはそれほどなじみがないかもしれませんが、テレビの人気番組である「世界不思議発見」で紹介されたことから、にわかに知名度がアップしたようです。

番組内でそのダイエット効果を放映したところ、多くの反響を得たということですよ。もしかしたらご覧になったという方もいらっしゃるかもしれませんね。

ココナッツオイルダイエットの効果とは?

それでは最初に、ココナッツオイルダイエットをすることによって得られる効果について見ていきたいと思います。

ダイエットには本来「痩せる」という意味はないのですが、日常的にダイエットは痩せるという意味で用いられることが多いため、本稿でもダイエットを「痩せること」「健康」「美容」の3つの観点から見ていきたいと思います。

ココナッツオイルダイエットの効果その1・痩身

ココナッツオイルダイエットがにわかに知られるようになったのは、テレビ番組上でモニターさんの痩身効果が凄かったことにもあります。

モニターとなったのは体重が87kgで、ウェストが104cmという男性。その方が4週間にわたってココナッツオイルダイエットをおこなったところ、体重が79.9kgに、ウェストが96.8cmに減少したということです。

「痩せたと言ってもまだデブじゃん」などというなかれ。たったの4週間で体重が7.1kg、ウェストのサイズも7.2cmげんしょうしているのですから。

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ココナッツオイルダイエットの効果その2・健康

ココナッツオイルダイエットには、健康に対する効果も期待できます。油は私たちの身体の潤滑油ともなるもので、太るも痩せるも、健康になるも不健康になるも、油の種類と用い方次第だからです。

では、ココナッツオイルダイエットにはどのような健康効果が期待できるでしょうか。

・アンチエイジング

ココナッツオイルにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEといえばアンチエイジング、アンチエイジングといえばビタミンEというくらい、老化を予防する際に重要とされる栄養素となっています。

ビタミンEになぜアンチエイジング効果があるかというと、その抗酸化作用に理由があります。人間の身体も年を重ねるごとに酸化=錆びていきます。

血管が酸化すれば動脈硬化になりますし、内臓が錆びれば生活習慣病になるわけです。ココナッツオイルに含まれるビタミンEには、酸化を防いで老化を遅らせてくれる効果が期待されているのです。

・便秘の改善効果

ココナッツオイルには食物繊維も多く含まれています。また、油には人体にとっての潤滑油の効果もあります。そのため、ココナッツオイルダイエットをすると便秘が解消したという声もよく聞かれます。

・免疫力の向上

ココナッツオイルにはラウリンさんと呼ばれる中鎖脂肪酸が含まれています。ラウリンさんには細菌に対する抵抗力を高める働きがあり、それによって免疫力の向上も期待されるということです。

疫力が向上すれば身体の抵抗力が強くなるため、風邪をひきにくくなったり、風邪をひいたとしても早く治ったりすることが可能です。

ココナッツオイルダイエットの効果その3・美容

ココナッツオイルダイエットには、これまで見てきた痩身効果や健康効果のほかに、美容効果も期待できるとされています。

・美肌効果

ココナッツオイルには豊富な食物繊維が含まれているため、腸内環境を整えるのに有効であるとされています。腸の調子はお肌と直結しているため、腸内環境が悪化すれば、吹き出物など肌荒れが起こることとなります。

ココナッツオイルダイエットによって腸内環境が改善すれば、便秘を解消したり、肌の調子がよくなったりという効果も期待できるということです。

・脂肪燃焼効果

ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸には、ケトン体とよばれる物質の産生を促進する働きがあるということです。

ケトン体には脂肪燃焼効果を高める働きがあるということなので、ココナッツオイルダイエットをおこなうことによって、痩せやすくなるということです。

ココナッツオイルダイエットのやり方を教えて!

ココナッツオイルには痩身効果のみならず、さまざまなダイエット効果があることが分かりました。では、ダイエットをするにはどのようにココナッツオイルを摂取すればよいのでしょう。

・1日に大匙3杯から4杯ほど摂取する

ココナッツオイルダイエットによる健康効果のみを期待するのであれば、ココナッツオイルを1日に2杯程度摂取するようにしましょう。

ココナッツオイルダイエットによる痩身効果も期待するのであれば、ココナッツオイルを1日に3杯から4杯程度摂るようにしましょう。

ココナッツオイルダイエットは、ハリウッドでも同じもの女優であるミランダ・カーもおこなっているということですが、彼女は1日に4杯のココナッツオイルを摂取しているそうです。

・糖質を制限する

ココナッツオイルダイエットによる痩身効果を期待する場合には、ご飯やパン、パスタなどの麺類や、お菓子に含まれている糖分、果物に含まれている糖分も厳しく制限します。

もちろん、糖分の摂取を減らすだけでも効果があるのですが、糖分の摂取量を減らせば減らすほど、ココナッツオイルダイエットによる痩身効果が期待できるのです。

・運動をする

ココナッツオイルダイエットをする際には、適度に身体を動かすことも重要です。というのは、ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸には脂肪を燃焼しやすくする効果があるのですが、脂肪を燃焼するわけではないからです。

脂肪が燃焼しやすくなった状態のときに、運動をすることで実際の脂肪燃焼を起こすことが重要なのです。ココナッツオイルを飲んでいるだけで痩せるわけではありません。

ココナッツオイルダイエットをおこなう際の注意点!

ココナッツオイルダイエットのやり方は、食事にココナッツオイルを摂り入れるというだけのことです。ドレッシングにしてもいいですし、日頃使っている油をココナッツオイルに変えるのもよいでしょう。

ただ、ココナッツオイルダイエットをおこなう際にはいくつか注意点があります。

・最初は少なめに

油を用いたダイエットに多いのですが、ココナッツオイルダイエットをするときにいきなり油の摂取量を増やしてしまうと、お腹を下してしまったりするため、最初は少量から様子を見るようにしましょう。

・糖質制限はほどほどに

ココナッツオイルダイエットをおこなう際には、かなり徹底した糖質制限がおこなわれます。ただ、と質は脳へのエネルギー源でもあるため、過度に制限すると集中力が低下したり、イライラしたりすることもあります。

そもそもダイエットとは健康のためにおこなうことですから、ココナッツオイルダイエットをおこなう際にも必要最低限の炭水化物は摂った方がよいでしょう。

ココナッツオイルを上手に用いてダイエットしよう!

▼ココナッツミルクを利用したダイエット法については以下をご覧ください。

ココナッツミルクのダイエット効果とは?

ココナッツオイルダイエットの効果がスゴイ!テレビでも話題のダイエット法をご紹介!のまとめ

ココナッツオイルダイエットは、糖質の摂取を厳しく制限するため、やれば必ず成果の上がるダイエット法と言えます。ただし、食事制限だけをしていると筋肉も落ちて、かえって太りやすくなるため注意が必要です。ダイエットの基本は食事制限+運動ですからね。

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