ベリーダンスダイエットで見た目痩せやバストアップ効果も!


ベリーダンスダイエットの効果がどれほどのものかご存知でしょうか。日本でもベリーダンス教室などが増えてきています。ベリーダンスは、元々は中東を中心として踊られてきたダンスです。その動きからダイエット効果が期待できるということもあり、レッスンを受けている女性も増えてきました。一体どんな効果があるのか、今回は詳しく見ていきたいと思います。

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ベリーダンスダイエットってどんなダイエット法?

ベリーダンスダイエットとは、ベリーダンスと呼ばれるダンスを踊ることによって、ダイエット効果を得るダイエット法となっています。

ベリーダンスってなに?

ベリーダンスダイエットの効果を知るためにはまず、ベリーダンスがどのような踊りなのかについて知っておく必要があるでしょう。その特徴を踏まえておくことで、ダイエット効果を高めることが可能です。

・アラブ諸国など中東のダンスの総称

ベリーダンスとはもともとアラブ諸国など中東で踊られていたダンスのことを、英語でベリーダンスと呼んでいるものです。アラビア語では「ラクス・シャルキ」と呼ばれており「東方の踊り」という意味があるそうです。

・お腹をくねらせるダンス

ベリーダンスの特徴としては、おなかの部分を出した衣装を着て、おなかをくねらせるようにして踊るということがあげられます。そのことから「Belly=腹」ダンスという名前が付けられているのです。

今をさかのぼること30数年前に、世界の文化を紹介する場所としてシカゴでワールドフェアが開催されました。

そこでエジプトのダンスがとても美しいということで評判になりました。中でも特に関心を持ったのがアメリカのフェミニストたちで、「女性らしさ」や「神秘的な美しさ」を賞賛したということなのです。

ベリーダンスダイエットの歴史

日本でも多くの方に知られることとなったベリーダンスですが、実はその歴史に関して、いつごろから始まったのかなどハッキリとしたことは分かっていないそうです。

アラビア地方で踊られていたダンスとしては、紀元前6000年頃からその存在があったのではないかと考えられています。

古代のシュメール文化やエジプト古王朝、ペルシアなどの壁画にも、腰をくねらせて踊る人の絵が描かれているということです。

古代のダンスの多くがそうであるように、ベリーダンスの元となった踊りも、神への感謝を表したり五穀豊穣を願ったりして踊られてきたのではないかと考えられています。

ベリーダンスダイエットのメリット

ダイエット法にはいろいろありますが、ベリーダンスに関してはどのようなメリットがあげられているのでしょうか。

・ケガのリスクが少ない

ベリーダンスはほかのダンスと違い、激しい動きの少ないダンスであるため、怪我をしてしまうリスクが少ないということがあげられます。

自分なりのベリーダンスができるというのが、ベリーダンスダイエットのメリットということです。

・衣装が美しい

ベリーダンスダイエットのメリットとしては、ダンスを踊る時の衣装がキレイだということもあげられます。

ベリーダンスの衣装を纏うような機会は普段ありませんから、女性は少し非日常的で惹かれるものがあるのかもしれませんね。

・ダンス自体が楽しい

ベリーダンスの特徴として、自分のうちなる感情を表現するといったことがあげられます。

そのため、見た人が感動するだけでなく、踊っている人自身も日常を忘れて楽しむことができるのです。

・ポッチャリ体型でも恥ずかしくない

ベリーダンスダイエットの嬉しいところは、ポッチャリ体型でも恥ずかしがることなく踊れるという点にあります。

むしろ、ポッチャリしているくらいの方が、ベリーダンス本来の美しさを発揮することが可能となります。

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ベリーダンスダイエットの効果について

ベリーダンスはとてもメリットの多いダンスであることが分かって頂けたことと思いますが、次にベリーダンスダイエットをおこなうことで、どのような効果が得られるのかについて見ていきたいと思います。

・ウエストのくびれ効果

ベリーダンスはお腹をくねらせて踊るダンスです。

腹筋をよく使うことによってウエストのくびれ効果を得ることが期待できます

・骨盤の調整効果

ベリーダンスをおこなうときにお腹をくねらせると、腰の骨と骨盤、股関節とを結んでいる腸腰筋という筋肉に刺激を与えることが可能となります。

デスクワークなど、長時間の座り仕事をしている人などは、腸腰筋の緊張が強くなってしまう(こってしまう)ため、骨盤が後ろに傾いて猫背ぎみになってしまいます。

ベリーダンスダイエットによって腸腰筋を使うと、血行がよくなって柔軟性が生まれます。それによって骨盤の調整効果も得ることが可能となるのです。

腸腰筋を鍛えるとウエストラインのダイエットに効果的です!

ウエストダイエットの方法4選!腸腰筋を制す者はくびれを制す!?

・バストアップ効果

ベリーダンスにはいくつかの基本動作があるのですが、その中の一つに「ショルダーシミー」と呼ばれる動きがあります。

また、「チェストサークル」と呼ばれる動作もあり、それらの動作によって姿勢が改善されたり大胸筋が刺激されたりしてバストアップ効果も得られるという訳なのです。

▼バストアップ&体型キープに役立つダイエット法は以下の記事をご覧ください。

バストアップとバストラインのキープを可能にするエクササイズとは?

・肩こりの改善効果

ベリーダンスをおこなっていると血液の循環がよくなるため、肩こりの解消効果も得られます

また、踊りにともなって腕も優雅に動かすことで二の腕痩せの効果も得られます。

・ストレスの解消効果

ベリーダンスダイエットをおこなうと身体の緊張やコリがほぐれ、ストレスを解消することも可能です。

また、ダンスが上手になってくればさらに楽しくなるので、ベリーダンスをするイメージだけでもワクワクしてストレスの解消につながりますよ。

ベリーダンスダイエットで痩せられる?

ダイエットを行うときに最も気になるのは、「痩せられるかどうか」ですよね。

ベリーダンスダイエットを行って体重が減るかというと、元からそれほど太っていない人には難しいかもしれません。どちらかというと、痩せるためというよりも女性らしい美しさを得るためのダイエット法に近いのです。

もちろんベリーダンスを続けることでそれが運動になりますから、落ちないという訳ではありません。ですがスリムというよりもグラマーというようなイメージを持って取り組むのが良いと思います。

ベリーダンスダイエットをするときの注意点!

ベリーダンスダイエットをおこなう際にはいくつかの注意点があるので、以下に紹介しておきたいと思います。

・最初は先生に習おう

ベリーダンスダイエットは怪我のリスクが少ないダイエット法ではありますが、DVDなどを見て自己流でおこなってしまうと、腰痛になってしまう可能性があります

ダンスでもスポーツでもそうですが、もっともやってはいけないことが「素人が素人に教える」ということです。ベリーダンスダイエットをおこなう際にも、最初はプロのダンサーやベリーダンス教室の先生から教わるようにしましょう。

・呼吸を止めないようにする

ベリーダンスダイエットをおこなっているときには、息を止めないように気をつけましょう。できれば腹式呼吸をすることによって、よりダイエット効果が高くなりますよ。

ベリーダンスダイエットで見た目痩せやバストアップ効果も!のまとめ

ベリーダンスダイエットをおこなうと、踊っている間だけでなく、日常生活での動きも優雅になることが期待できます。指先の動きを一つ意識するだけでも、だいぶ女性らしい仕草になりますので試してみてください。ぜひベリーダンスダイエットにチャレンジして、女子力をアップさせてくださいね。

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