ダイエットDVDで痩せるポイント5点!タイプ別おすすめDVDもご紹介!


ダイエットDVDは様々な種類が販売されています。ダイエットの際にDVDを見ながらエクササイズを行うと、わかりやすくて良いですよね。自分一人では続けられないことでも、DVDの再生が終わるまでとわかっていれば、頑張れそうな気もしてきます。今回はダイエットDVDで痩せるポイント、そしておすすめのダイエットDVDも紹介していきます。

スポンサーリンク

ダイエットDVDで痩せるポイントその1

脂肪燃焼ができるか

ダイエットDVD で痩せるポイントとしては、そのダイエットDVDを見ながらエクササイズをおこなうことで、脂肪燃焼を起こすことが可能かどうかを見極めることが重要です。

基本的に、ダイエットを成功させるためには脂肪を落とすということが絶対条件となります。なぜなら、太ってしまう=脂肪を蓄えるということだからです。

脂肪燃焼を起こすためには、有酸素運動をおこなうのが効果的とされています。有酸素運動とは、筋肉に軽度から中等度の負荷をかけながら、長時間にわたっておこなう運動のことです。

ジョギングやウォーキングなどが代表的な有酸素運動ですが、エアロビや息切れしない程度の水泳なども有酸素運動となります。

▼エアロビを利用したダイエットも音楽に合わせて楽しめます!脂肪燃焼を効率よく行いましょう!

エアロビダイエットで脂肪燃焼!コツと注意点を徹底解説!

有酸素運動は一般的に、体重×運動強度×移動距離で求められることが多いことでも分かるように、基本的には「移動」をともなうことが重要となります。

ただ、自宅でダイエットDVDを見ながら有酸素運動をおこなう場合、その場からほとんど動かないということがほとんどだと思います。だからこそ、有酸素運動効果の高いダイエットDVDを選択する必要があるのです。

ダイエットDVDで痩せるポイントその2

筋力アップ効果があるか

ダイエットDVDで痩せるポイントとして、そのダイエットDVDの運動をおこなうことで、筋力をアップできるかどうかということも重要となります仮に筋力アップが望めないにしろ、現在ある筋肉を落とさない程度の効果は必要となります。

なぜなら、筋肉量は基礎代謝と大いに関係があるからです。基礎代謝とは、私たちが何もしていなくても、1日の間に消費するエネルギー(カロリー)のことをいいます。

何もしていないというのは、意識して何もしていないという意味であって、無意識でおこなわれていることでもエネルギー(カロリー)は消費されているのです。

たとえば、呼吸をおこなったり体温調整をおこなったりといったことにエネルギー(カロリー)は使われます。また、脳の活動や消化・吸収などにもエネルギーは使われます

寝ているときであってもカロリー消費しています。寝ている間は副交感神経が優位になっていますが、その間に消化や吸収が進みますし、寝ている間も夢を見ることからも分かるように、脳は活動を続けています。

そして、基礎代謝のうちのおよそ22%を筋肉が占めているとされています。筋肉も運動をするときだけでなく、体温を発したり血液を心臓に送り返したりといった働きをしているので、筋肉量も基礎代謝量を上下するのです。

ダイエットを失敗する人に多いのが、単純に体重だけを減らそうと極端な食事制限に走り、結果として体脂肪だけでなく筋肉までもおとしてしまい、ダイエット前よりも却って太りやすい体質になってしまうというケースです

食事制限がうまくいっているうちはいいのですが、体重が減ったからと食事の量を増やしてしまうと、基礎代謝が低下しているのでリバウンドしてしまうこととなるのです。

ダイエットDVDを選ぶ際には、脂肪燃焼効果だけでなく、筋力をアップする効果があるか、もしくは最低でも現在の筋力を維持できる効果があるか吟味するようにしましょう。

スポンサーリンク

ダイエットDVDで痩せるポイントその3

姿勢改善効果はあるか

ダイエットとはそもそも、美容と健康のためにおこなうものです。仮に体重が減っても背中が丸まっていたり、顔が前に出ていたりすると不格好ですよね。そのようなダイエットは、美容というダイエット本来の目的を達成できていないのです。

また、ダイエットをおこなう際には体重よりも体型がより重要となります。たとえば、身長158cmの女性で、体重が54kgあったとしたら、一般的には太っているとされますよね。

ただ、その女性がもしアスリートだったとしたらどうでしょうか。きっと、適度に筋肉が付いて、引き締まった美しい体型をしていることと思います。だいたい脂肪より筋肉の方が重いものですからね。

およそトップアスリートといわれる人に、競技中の姿勢が悪いような人はいません。私たちがアスリートを見ていて美しいと思うのは、彼ら(彼女ら)の姿勢にもその理由があるのです。

単純に考えても、猫背ぎみになればお腹がぽっこり出てしまいやすくなりますし、顔の位置が前に出ることで二重あごに見える可能性も高くなります。ダイエットDVDを選ぶ際には、姿勢を改善できることが可能かどうかも見極めましょう。

ダイエットDVDで痩せるポイントその4

むくみを解消できるか

ダイエットDVDで痩せるポイントとしては、そのダイエットDVDのエクササイズをおこなうことによって、むくみが解消できるかどうかということもあげられます

ダイエットをしたいと願う女性の多くに身体のむくみがみられます。特に、自分は足が太いと思っている女性の大半に、足の冷えやむくみがあらわれていることが多いです。

そのため、ダイエットDVDを選ぶ際には、下半身にしっかり効いて血液の循環をよくできるものを選びましょう。

ダイエットDVDで痩せるポイントその5

便秘を解消できるか

ダイエットをしたいと願う女性には、むくみと並んで便秘も多くみられます。便秘の解消法はいろいろありますが、エクササイズもその一つです。

お腹を手で押さえる女性

運動をおこなうことによって腸の活動が活発になれば、便秘の解消にもつながります。便秘が解消できれば、おなか周りがスッキリとするので、おなか痩せにも効果的だということになります。

ダイエットDVDの選び方

世の中にはたくさんのダイエットDVDが販売されていますが、自分のタイプにあったダイエットDVDや、実行可能なダイエットDVDを選ぶことがもっとも重要となります。では、どのタイプの人がどんなダイエットDVDを選べばよいのでしょう。

・脂肪燃焼をしたい方

脂肪燃焼をしたい方は、適度に身体を動かして発汗するようなタイプのダイエットDVDを選択するとよいでしょう。

巷で人気のあるのは、TRFのダンサーがプロデュースしているDVDなど、ダンス系のダイエットDVDです。音楽に合わせて、気持ちよく身体を動かすことが好きなような人にはおすすめと言えそうです。

・筋肉をつけたい人

筋肉をつけて基礎代謝を向上させたいような人は、一時期はやったビリーズブートキャンプのような、ちょっときつめのダイエットDVDを選ぶとよいでしょう。

・姿勢をよくしたい人

姿勢改善によって、見た目痩せをしたい人におすすめなのが太極拳のDVDです。

特に、下半身からゆっくりと動かす太極拳は、姿勢改善だけでなく冷え症の改善やむくみの解消、便秘の改善にも効果的ですよ。

▼太極拳の詳しいダイエット効果については以下もご覧ください。

太極拳ダイエットの効果とは?中国伝統武術の痩せ効果に注目!

太極拳をする女性

▼DVDを利用する場合は、音楽に合わせて楽しみながら運動できるダンスもおすすめです!

ダンスダイエットで痩せることはできる?オススメ3選!

あなたにあったダイエットDVDを選びましょう!

世の中にはさまざまなダイエットDVDがありますが、結論から言ってしまえば「継続可能」なDVDを選ぶことが何よりも重要です。ダイエットは長期間にわたって体重管理をおこなうことが肝要なので、あなたに合った楽しく続けられるダイエットDVDを選ぶことがいちばんです。目的意識をもって行うことによって、さらにダイエット効果は高まります。

関連コンテンツ