コンブチャクレンズダイエットという飲み物を用いたダイエット法をご存知でしょうか。コンブチャクレンズといっても、昆布ではないようです。今回はそのやり方や効果、そして注意点について解説していきます。
コンブチャクレンズダイエットってどんなダイエット法？
コンブチャクレンズダイエットとは、「KONBUCHA CLEANSE（コンブチャクレンズ）」と呼ばれる、ハリウッドのセレブやモデルに人気の飲み物を用いたダイエット法のことをいいます。
モデルの大石絵里さんやタレントの今井華さんが健康や美容のために飲んでいることから、日本でもコンブチャクレンズダイエットの人気が急上昇しています。
▼ジュースクレンズダイエットについても注目が高まっています！
コンブチャクレンズとは？
コンブチャクレンズダイエットについて解説する前に、まずはコンブチャクレンズとはどのような飲み物なのかについて見ておきたいと思います。
・昆布茶とは全くの別物
コンブチャクレンズダイエットという文字を見ると、昆布を想像する方が多いかもしれません。昆布茶は身体にも良くて人気ですからね。
ですがこのコンブチャクレンズダイエットのコンブチャは、昆布茶とは異なります。次に、コンブチャとはいったい何なのか見ていきましょう。
・紅茶キノコ
現在60代や70代の方でしたら、もしかしたら紅茶キノコと呼ばれる飲み物を摂取する健康法がはやったことをご記憶の方もいらっしゃるかもしれません。
紅茶キノコといっても、キノコを紅茶に入れて飲むわけではありません。紅茶に酢酸菌と呼ばれる菌の塊を入れて発酵させた、発酵飲料のことを紅茶キノコと呼んでいるのです。
紅茶キノコには免疫力を高めてがんを予防したり、血行を促進することによって冷え症を改善したり新陳代謝機能を向上させたりといったさまざまな効果があることが分かっています。
また、腸内環境を整えることで便秘を改善したり、消化を促進したりする働きもあることが分かっています。そのため、昭和40年代に健康法として紅茶キノコが注目されていたのです。
ただ、紅茶キノコは培養するのが面倒であり、また、衛生的に管理が難しいといった事情から、徐々に廃れていくこととなりました。その紅茶キノコダイエットが、最近また脚光を浴びているのです。
・コンブチャクレンズの誕生
今回のテーマであるコンブチャクレンズダイエットですが、コンブチャクレンズとコンブチャとはまた別物なのです。話がややこしくなってきましたね。
コンブチャクレンズを開封してみると分かるのですが、マンゴーの香りがしてとても美味しそうです。一方、コンブチャのほうは、ちょっと薬品っぽい臭いがするといわれています。
また、コンブチャを飲んだ時にはやや苦みを感じるのに対して、コンブチャクレンズを飲んだときにはマンゴーのさわやかな甘みが感じられます。この辺もアメリカで大人気になった理由のようです。
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コンブチャクレンズダイエットの効果とは？
コンブチャクレンズについてはだいたい分かって頂けたことと思います。それでは次に、コンブチャクレンズダイエットによってどのような効果が得られるのかについて見ていきたいと思います。
・痩身効果
果たして本当にダイエット効果があるのか皆さん気になるところかと思いますが、このコンブチャクレンズダイエットはきちんと行えば体重を減らすことが可能です。
・美容効果
コンブチャクレンズには美容に効果的とされるさまざまな成分が含まれています。それによって、美肌効果を得ることも可能となっているそうです。
・アンチエイジング効果
コンブチャクレンズにはポリフェノールが豊富に含まれています。そして、ポリフェノールには強い抗酸化力があることが分かっています。
私たちが老化してしまうのは、身体の糖化と酸化が進むからだとされていますが、ポリフェノールは酸化を防ぐことによって、老化を遅らせてくれる効果があると期待されているのです。
コンブチャクレンズダイエットのやり方
コンブチャクレンズダイエットのやり方は大きく分けると3つあります。ひとつはクレンズダイエットという方法、もう一つは置き換えダイエット、最後の一つは日常の生活にコンブチャクレンズを取り入れ、適度に運動をするという方法です。
①クレンズダイエット
クレンズダイエットとはファスティングの一種で、一定の期間コンブチャクレンズだけを飲んでダイエットをするという方法になります。
固形物を摂取しないことによって胃腸を休めることができるため、短期間で痩せたい場合にはおすすめのダイエット法となっています。
ただし、長期間おこなうと必要な栄養素が摂れないためかえって健康を損ねてしまう可能性があります。
▼ファスティングダイエットについては以下の記事を参考にしてください。
②置き換えダイエット
置き換えダイエットとは、1日の食事のうちの1回、もしくは複数回をコンブチャクレンズに置き換えるダイエット法のことをいいます。
通常は朝ごはんをコンブチャクレンズに置き換えるのが一般的ですが、よりカロリーの高くなりがちな夕飯をコンブチャクレンズに置き換えることによって、ダイエット効果を高めるといったケースもあります。
③いつもの食事にプラス＆適度な運動
コンブチャクレンズの公式ホームページを見てみると、コンブチャクレンズダイエットをする際には適度に運動をすることが推奨されています。
いつもの食事に栄養価の高いコンブチャクレンズをプラスし、さらに適度な運動をおこなうことによって健康的に痩せることが可能となるわけです。
コンブチャクレンズダイエットの注意点
コンブチャクレンズダイエットは基本的にコンブチャクレンズを飲むだけの簡単なダイエット法ですが、おこなうにあたってはいくつかの注意点があります。
・リバウンドに気をつけよう！
先ほどコンブチャクレンズダイエットで痩せられるかどうかは「きちんと行えば」と前置きしましたが、このコンブチャクレンズダイエットはやり方によってはリバウンドしてしまうことがあるのです。
特にクレンズダイエットで置き換えを行った場合、体重の減少とともに筋肉まで落ちてしまう可能性があります。
筋肉が落ちると基礎代謝も低下してしまうため、ダイエット前よりもかえって太りやすい体質になってしまいます。そのため、コンブチャクレンズダイエットをおこなう際には、筋力を維持することが重要となります。
・栄養バランスに気をつけよう！
コンブチャクレンズダイエットをおこなう際には、置き換えダイエットという手段がとられることもあります。ただ、コンブチャクレンズの栄養価がいくら高いとはいえ、コンブチャクレンズだけでは必要な栄養を賄うことができなくなってしまいます。
そのようなダイエット法によって体重が減ったとしても、それは痩せたのではなくて「やつれた」というものです。やはり、日々の食事にプラスして、適度に運動もするというのがお奨めのダイエット法といえそうです。
コンブチャクレンズダイエットで健康的に痩せよう！のまとめ
昆布茶、コンブチャ、コンブチャクレンズはそれぞれ違うものだということが分かりました。コンブチャクレンズはマンゴーの風味もあり飲みやすく、栄養価が高い飲料です。コンブチャクレンズダイエットで効果的に痩せるためには日々の食生活にプラスして適度な運動を行うとさらに効果が得られるはずです。
