ココナッツウォーターダイエットの効果ってなに?そのメリットとデメリットとは?


ココナッツウォーターダイエットは非常に栄養価が高いココナッツウォーターを用いてダイエット効果を強く得ることができます。ハリウッドのセレブやモデル、アーティストにも人気のココナッツウォーターはもちろん日本にも上陸し、その認知度を広めています。今回はココナッツウォーターダイエットについて、その効果やメリット、そしてデメリットまで詳しく紹介します。

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ココナッツウォーターダイエットってなに?

ココナッツウォーターダイエットとは、ココナッツウォーターを飲み、様々なダイエット効果を得る方法のことです。

ココナッツウォーターは「飲む点滴」などといわれることもあるように、非常に栄養価が高いことで知られています。海外でもマドンナやジェシカ・アルバ、リアーナやレディー・ガガなどが愛用しているとあって、非常に人気が高いようです。

ココナッツウォーターってどんな飲み物?

ココナッツウォーターダイエットの効果やそのメリット、デメリットについて解説する前に、まずはココナッツウォーターがどのような飲み物なのかについて見ていきましょう。

・未成熟なココナッツの果汁

ココナッツウォーターとは、まだ熟し切っていない青いココナッツの果汁のことを言います。南国でココナッツにストローを刺して飲んでいる光景を見かけますが、あれがココナッツウォーターという訳です。

・ココナッツミルクとの違い

ココナッツというと、ココナッツミルクをイメージされる方も多いと思いますが、ココナッツウォーターとココナッツミルクは別物です。

ココナッツミルクは、成熟したココナッツの果肉の部分を絞ってできた乳白色の飲み物のことを言います。ココナッツは成熟するに従って果肉の部分が増えていき、だんだんとココナッツウォーター(果汁)が減っていくという特徴があります。

ココナッツミルクのダイエット効果についてはこちら

ココナッツウォーターには、成熟したココナッツからは得ることのできない栄養素がたっぷり含まれているということで、そのダイエット効果に注目が集まっているのです。

▼ココナッツウォーターで作られるナタデココもダイエットにおすすめです。

ナタデココの魅力は?ダイエット中に食べても良い!レシピも紹介

ココナッツウォーターダイエットの効果とは?

ココナッツウォーターがどのような飲み物なのかについて知ってもらったところで、次にココナッツウォーターダイエットの効果について見ていきたいと思います。

・むくみの解消効果

ココナッツウォーターには身体にとって有益な成分が多数含まれていますが、中でもカリウムはむくみを解消するのに有効であるといわれています。

身体がむくんでしまう原因の一つとして塩分の摂り過ぎがあげられますが、カリウムには身体の中にある余剰な塩分(ナトリウム)を体外に排出してくれる働きがあります

太っていることに悩んでいる女性のほとんどに身体のむくみが見られるので、ココナッツウォーターダイエットをおこなうことで、見た目痩せが可能となる訳です。

・便秘の解消効果

ココナッツウォーターダイエットには便秘の解消効果も期待されています。ココナッツウォーターには食物繊維も含まれているため、飲むことによって便意を促す効果が得られるということなのです。

・電解質の補給になる

電解質というと、ポカリスエットのようなスポーツ飲料に多く含まれているイメージがあるかもしれませんが、実はココナッツウォーターにも電解質が豊富に含まれています

電解質とはナトリウムやカルシウム、カリウムなどのミネラルのことを指しています。そして電解質には筋肉や神経の働きを調整する働きのあることが分かっているのです。

サッカーの試合を見ていると、グラウンドの方々にスポーツ飲料が置かれていますよね。あれは、水分補給をするためだけでなく、試合中に足がつるのを防ぐために電解質補給の目的もあって置かれているのです。

・美肌効果

ココナッツウォーターダイエットには美肌効果もあるといわれています。ハリウッドのセレブやモデル、女優さんたちに人気なのも、この美肌効果に期待した部分もあるそうです。

ココナッツウォーターには乳酸菌や酵母菌も含まれているため、腸内環境を整える働きがあります。腸の状態はお肌に現れるので、腸内環境が改善されれば美肌効果も期待できるという訳なのです。

▼酵母を使用したダイエットについては以下の記事をご覧ください。

酵母ダイエットで痩せられる?酵素との違いはなに?

ココナッツウォーターダイエットのメリット

世の中には様々なダイエット法が存在していますが、ココナッツウォーターダイエットがおすすめな理由としてどんなメリットがあげられるのかを見ていきましょう。

・栄養価が高い

ココナッツウォーターダイエットのメリットとしては、ココナッツウォーターダイエットの栄養価が極めて高いということがあげられます。

実際に、洋上で漂流していた男性が海に浮かんでいたココナッツを拾って、ココナッツウォーターを飲むことで3ヶ月(!)も生き延びることができたなどというエピソードもあるくらいです。

また、点滴の入手が容易でない途上国などでは、点滴の代わりにココナッツウォーターを飲むということもおこなわれるそうです。そのことから、ココナッツウォーターは飲む点滴などといわれる訳です。

・簡単にできる

ココナッツウォーターダイエットのメリットとしては、簡単にできるという点もあげられます。実際にココナッツを割って飲まなければならないのであれば大変ですが、実際にはそのようなことはありません。

ココナッツウォーターは真空パックの状態で売られていることがほとんどなので、飲みたいときに手軽に飲むことができます

・クセになる

ココナッツウォーターにはほんのりとした甘みと独特の香りがあります。その香りがクセになるという人もたくさんいます。

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ココナッツウォーターダイエットのデメリット

ココナッツウォーターダイエットはとても身体によくメリットもたくさんあるダイエット法ですが、やはりデメリットもいくつかあります。

・手に入りにくい

ココナッツウォーターダイエットのデメリットとしては、入手するのが簡単ではないということがあげられます。近所のスーパーなどではあまり見かけませんよね。

ココナッツウォーターは輸入食品を扱うお店などに置かれていることがあります。また、通販でも購入が可能です

・身体を冷やす

ココナッツウォーターに限ったことではありませんが、トロピカルフルーツなど南国の植物は身体を冷やすという作用があります。冷え症の方などは注意をして飲む必要があります

・コスパが悪い

ココナッツウォーターダイエットを続けようと思うと、1ヶ月当たり1万円程度の出費を覚悟する必要があります

1日あたり330円程度なのですが、それを安いと思うか高いと思うかは人それぞれですが

・臭いが気になる

ココナッツウォーターには独特の香りがあり、それが好きでクセになるような人もいれば、あの甘い香りが苦手という人もいます。

ココナッツウォーターを美味しく飲むひと工夫

ココナッツウォーターのあの独特の香りが苦手という人は、冷蔵庫でココナッツウォーターを冷やしてから飲んでみましょう。キンキンに冷やすとそれほど香りが気にならなくなりますよ。

ココナッツウォーターダイエットで内側からキレイになろう!

ココナッツウォーターダイエットはみるみる痩せるといったようなダイエット法ではありませんが、特に美容面で強い効果を発揮してくれるダイエット法となっています。適度な運動とともにココナッツウォーターダイエットを行うとさらに効果が期待できるのではないでしょうか。

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