黒酢ダイエットの効果がスゴイ!健康と美を手に入れたい人におすすめです!


黒酢ダイエットはとても効果が高いダイエット法として知られています。またそれだけではなく、黒酢には花粉症を緩和する効果もあるんだそうです。今回は黒酢がもたらすダイエット効果と、それ以外の美容効果などについても詳しく紹介します。

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黒酢ダイエットってどんなダイエット法なの?

黒酢ダイエットは、栄養価の高い黒酢を日常的に摂取することによって、さまざまなダイエット効果を得ることが目的のダイエット法です。

黒酢ってどんなお酢?

黒酢ダイエットのやり方や効果について説明する前に、まずは黒酢について知っておきましょう。普通のお酢とはどのような違いがあるのでしょうか。

・玄米や大麦から作られている

一般家庭でも料理によく使われる米酢が精米から作られているのに対して、黒酢は玄米や大麦、もしくは精米に大麦を混ぜたものから作られています

農林水産省による黒酢の定義を見てみると、「穀物酢のうち、米または米に大麦を加えたものが原料となっていて、1リットル当たり180g以上の米を使用したものを発酵、および熟成したもので、その結果として黒褐色になったお酢」だということです。

日本で黒酢が最初に作られたのは鹿児島県だとされており、県内で伝統的醸造をおこなっている福山町では、玄米のみを用いた黒酢が今も作られているということです。

・熟成期間の違い

一般的な米酢と黒酢とでは、熟成期間が違うということも上げられます。米酢が4ヶ月という短期間で発酵させるのに対して、黒酢の方は1年から3年にも及ぶ期間に渡ってじっくりと発酵および熟成させるという特徴があります。

・風味の違い

お酢というと鼻にツンとくるような独特な風味が特徴ですが、黒酢は長期間の熟成を経ることによってまろやかな香りになっています。そのため、鼻にツンとくるようなことがあまりありません。

見た感じも、一般的なお酢が黄色っぽくてサラっとしているのに対し、黒酢の方はその名の通り黒っぽい色をしており、トロッとした感じがします。

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黒酢ダイエットの効果とは?

それでは次に、黒酢ダイエットにはどのような効果が期待できるのかについて見ていきたいと思います。

・脂肪燃焼促進効果

黒酢ダイエットには、脂肪の燃焼を促進させる効果があります。これが、黒酢ダイエットで痩せられる根拠となっています。

黒酢ダイエットがなぜ効果的かというと、黒酢には沢山のアミノ酸が含まれているからなのです。私たちの身体は20種類のアミノ酸によって構成されています。

そして、アミノ酸は体内で合成できる非必須アミノ酸と、体内では合成できない必須アミノ酸とに分けられます。非必須アミノ酸は11種類、必須アミノ酸は9種類あるということです。

必須アミノ酸は体内で合成できないため食品から摂取するしかないのですが、黒酢には9種類の必須アミノ酸のうち、スレオニン以外の8種類の必須アミノ酸が含まれているのです。

必須アミノ酸には成長ホルモンを分泌させたり、筋肉を作ったり、内臓機能を向上させたりといったさまざまな働きがあります。それによって、脂肪の燃焼効果が高まるのです。

ただ、ここで間違えてはいけないことがあります。それは、黒酢を摂取するから脂肪が燃焼するのではなく、黒酢を摂取することによって脂肪が燃焼「しやすく」なるという点です。黒酢を飲めば飲むほど痩せるなどということはありません。

・疲労回復効果

お酢にはクエン酸が多く含まれていますが、黒酢も例外ではありません。クエン酸には疲労物質をすみやかに排出する働きがあります

人体にもクエン酸回路とよばれる疲労回復のサイクルがあるのですが、黒酢に含まれているクエン酸を摂取することによって、さらに効率よく疲労を回復することが期待できるという訳です。

ただしサプリメントなどでよくあるのですが、クエン酸だけを飲んでいてもあまり効果がありません。なぜなら、クエン酸が疲労回復効果を発揮するには、同時にビタミンやミネラル、アミノ酸が必要となるからです。

サプリメントは効果的に栄養素を摂取できるというメリットはあるのですが、栄養素というのはそれ単体で働くのではなく、他の栄養素と有機的に結合して働く場合がほとんどです。

黒酢にはクエン酸だけでなく、必須アミノ酸の大部分が含まれていますし、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。そのため、高い疲労回復効果が期待できるのです。

・血液サラサラ効果

黒酢に限らない話ですが、お酢には酢酸と呼ばれるものが含まれています。酢酸が体内に入ると、アデノシンという物質が分泌されます。

化学の授業で出てきたので覚えている方もいらっしゃるかも知れませんが、アデノシンはヌクレオシドの一種で、アデニンとリボースによって構成されています

そして、アデノシンには血液の循環をよくする効果があることが分かっています。アデノシンは赤血球に柔軟性を持たせる働きがあるからです。

・美容効果

黒酢には私たちが生きていく上で欠かせない必須アミノ酸の大部分を含んでいます。必須アミノ酸の働きの中でも特に重要なのが、成長ホルモンの分泌を促すということです。

成長ホルモンは成長期にだけ分泌される訳ではなくて、私たちが生きている間はずっと分泌され続けます。それによって細胞を修復したり生まれ変わらせたりする訳です

お肌のターンオーバー(生まれ変わり)が起こるのもそのためですし、いつまでも美しい髪でいられるのも成長ホルモンが正常に分泌されているからです。

黒酢ダイエットの美容効果の中でも、もっとも期待できるのが美肌効果です。アミノ酸によってターンオーバーを促すこともあるのですが、もう一つ酢酸の働きも忘れてはいけません。

黒酢に含まれている酢酸には、古くなってしまった角質を剥がして、新しい角質へと生まれ変わらせる「ピーリング」の働きがあることが分かっているのです。

黒酢ダイエットのやり方

黒酢ダイエットをおこなうことによってさまざまなダイエット効果を期待できることが分かりました。では早速、黒酢ダイエットの効果的なやり方を見ていきましょう。

・毎日30ml摂取する

黒酢ダイエットのやり方はとても簡単で、黒酢を毎日30ml(大さじ2杯)摂取するだけです。黒酢ダイエットは黒酢を摂取すれば痩せるというダイエット法ではなく、痩せやすい体質へと変えていくダイエット法です。

そのため、継続して黒酢を摂取することが重要となるのです。黒酢を摂取するタイミングとしては、運動前や食事中、睡眠前などがダイエットに効果的だといわれています

なぜなら、黒酢には脂肪を燃焼「しやすく」する効果があるからです。そのため、脂肪燃焼が起こる前に飲んでおくことで、効果的にダイエットをすることが可能となる訳です。

・食べても飲んでもOK

黒酢ダイエットをするときには、1日30ml摂取するというルールを守れば、黒酢を飲んでも、料理に使って食べても、どちらでも構いません

食事の際には、食卓に常に黒酢を置くようにして野菜いためにかけて食べたり、冷やし中華にかけて食べたりといった工夫をすると良いでしょう。

黒酢ダイエットの効果がスゴイ!健康と美を手に入れたい人におすすめです!のまとめ

黒酢ダイエットについて紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。黒酢ダイエットは、ダイエット本来の目的である健康と美容を得るのにもってこいのダイエット法と言えます。ぜひ一度お試しになって、健康と美手に入れてくださいね。

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