姿勢矯正ダイエットの効果とは?痩せることは可能?


姿勢矯正ダイエットや骨盤矯正ダイエットなど「姿勢を改善することでダイエットが可能」というような宣伝をしている整骨院や整体院、カイロプラクティックなどをよく見かけます。本当に姿勢を矯正することでダイエット効果が得られるのでしょうか。今回はそのダイエット効果について検証していきます。

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姿勢矯正「ダイエット」ってなに?

「○○ダイエット」といって、痩せるためのいろいろな方法が紹介されていますが、基本的にダイエットとは健康と美容を目的として食事の量を減らしたり、食事内容を見直したりすることを意味しています。

そのため「ダイエット」の本来の意味が「規定食」であることを理解している方であれば、姿勢矯正ダイエットというのは違和感があるかもしれません。

ですが最近では、ダイエット=痩せるという意味で広く定着していますので、姿勢矯正ダイエットについて、美容と健康そして減量といった3つの観点から解説していきます。

姿勢矯正ダイエットに痩せる効果はある?

姿勢矯正を行ったからといって、すぐに体重が減るということはありません

ですが、その矯正された姿勢を維持できるのであれば、痩せる効果はあります。ただ、姿勢を矯正する施術者が未熟だったり、生活指導が伴っていなかったりすると、姿勢矯正の効果がすぐになくなってしまうので痩せる効果はありません。

矯正された姿勢で長期間にわたって生活をすることによって、痩せやすい体質になることこそが目的なのです。

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姿勢矯正ダイエットで痩せられる根拠とは?

では、姿勢矯正ダイエットをおこなうことで痩せられるという根拠はどこにあるのでしょうか。

・筋肉の使い方が変わる

姿勢矯正ダイエットで痩せられる根拠として、姿勢矯正によってこれまで使えていなかった筋肉が使えるということがあげられます。

たとえば、O脚の人の場合、O脚を矯正することによって、それまで使えていなかった内転筋群(太ももの内側の筋肉)を使えるようになります。

仮に、良い姿勢(というものがあるのであれば)を維持できた場合、内転筋に筋肉がついて、反対に脂肪は落ちていくこととなります。また、筋肉量が増えれば基礎代謝が向上するので、痩せやすい体質になることも期待できます

・筋肉を使う量が変わる

姿勢矯正ダイエットをおこなう際には、全身の骨格のバランスを整えるために緊張している筋肉を緩めるなどといったことがおこなわれるケースがあります。

筋肉は骨と骨とを結んでいるので、緊張して固くなってしまうと骨を引っ張ってしまうのです。それが、姿勢が悪くなる原因の一つと考えられています。

そのため、固くなってしまった筋肉を緩めることで骨を元の位置へと導くことが可能となるのです。また、筋肉の緊張が緩和すれば、関節の可動域が広くなる効果もあります。それによって筋肉を効果的に使えるようになり、ダイエット効果も増すという訳なのです。

・歩幅が広くなる

姿勢矯正ダイエットをおこなう場合、仙腸関節という骨盤の中心部にある関節を調整することがあります。仙腸関節には若干の可動性があることが分かっており、整形外科医の中にも、仙腸関節を調整する治療法をおこなっている人がいるほどです。

仙腸関節は骨盤の中心部にある仙骨という骨と、その両側にある腸骨という骨で構成されています。腸骨が左右にあることから、仙腸関節も左右に2つあります。

仙腸関節の関節面は、左右あわせて30平方センチメートル程度といわれており、その30平方センチの面積に上半身の体重が乗っかっているのです。

そのため、仙腸関節の可動域が減少すると腰痛になったり、股関節痛になったり、股関節の可動域が減少してしまったりといった弊害が起こるのです。

上手な施術家にあたった場合、この仙腸関節の可動域を元に戻してくれます。それによって股関節の可動域も広がり、歩くときの歩幅が広くなることが期待できるのです。

歩幅が広くなるとそれだけ筋肉を使うことになります。特に、腸腰筋といって腰の骨と股関節をおなか側で結んでいる筋肉が刺激され、ウエストの引き締め効果やヒップアップ効果が得られます。かた

姿勢矯正ダイエットの効果とは?

姿勢矯正ダイエットは、上手な施術家にあたって、その効果を維持することができるのであれば痩せる効果が得られることが分かって頂けたことと思います。それでは、姿勢矯正ダイエットにはその他にどのような効果があるのでしょうか。

・見た目がよくなる

背中が曲がっていると、なんとなく元気がなく見えたり、老けて見られたりしますよね。姿勢矯正ダイエットの効果としては、姿勢がよくなることによって見た目もよくなるという効果があります

・肩こりや首こりの解消効果がある

姿勢矯正ダイエットには、肩こりや首こりを改善できるという効果もあります

そもそも、肩こりや首こりが起こってしまうのは、頭の位置がずれることによります。

デスクワークなど、長時間にわたって座りっぱなしの姿勢でいたりすると、徐々に骨盤が後ろに傾いてくるのです。そうなると、バランスを取るために頭の位置が前に出ていきます

頭は体重の10分の1程度の重さがあるため、頭が前に出ることによって首や肩の筋肉に負担がかかってしまうのです。それが肩こりや首こりの起こるメカニズムとなります。

マッサージなどで肩や首をもんでもらってもすぐに効果がなくなってしまうというのは、根本的に骨盤の位置を矯正していないからなのです。

その点、姿勢矯正ダイエットの場合は骨盤のバランス調整をおこなうことがほとんどなので、根本的に肩こりや首こりを改善する効果が期待できます。

・見た目痩せが可能になる

姿勢矯正ダイエットの効果として、「見た目痩せ」が可能になるということもあげられます。猫背の姿勢をしていると、おなかの皮膚にシワがよりますよね。そうなると、おなかのお肉もたるんで見えてしまいます

姿勢矯正ダイエットによって猫背が解消されると、おなかのたるみもなくなるので、実際の体重が変わっていなくても、痩せて「見える」という効果が得られます。

・身長が伸びることもある

姿勢矯正ダイエットをおこなうと、身長を測ったときに伸びているなどといったことも起こります。

実際には身長が伸びたのではなくて、猫背が治ったことによって本来の身長に戻ったのです。

姿勢矯正ダイエットはどこでやってもらうといい?

姿勢矯正ダイエットはいろいろな効果が期待できるのですが、その効果の程や持続期間は施術家の腕によって大きく違ってきます

上手な施術家に当たれば効果が大きかったり長持ちしたりしますが、下手な施術家にあたってしまうと効果が実感できなかったり、余計にひどくなる可能性も否定できません。

そのため、治療院は慎重に選ぶ必要があります。一番危険なのは、「姿勢矯正で痩せられます」とダイエット効果ばかりを主張してくるケースです

地域に長い間根付いていて、評判のよい治療院を選ぶようにしましょう。どちらかというと、チェーン店よりは個人のお店の方が腕のよい施術家にあたる可能性が高いようです。

姿勢矯正ダイエットの効果とは?痩せることは可能?のまとめ

姿勢矯正ダイエットは、施術者やその後の生活指導を全うできるかによって効果はまちまちです。ですが姿勢を矯正することによって見た目は確実に良くなる効果は得られると思います。綺麗な姿勢であれば、現在のお気に入りの服を着こなせるようになるかもしれません。体型重視の方には、姿勢矯正ダイエットをおすすめします。

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