足つぼダイエットで痩せることは可能?気を付けなければならないことも!


足つぼダイエットで痩せることはできるのでしょうか。足には身体のパーツに対応するさまざまなツボが集まっていることが知られており、そこを刺激することによってさまざまな効果が得られるとされています。また、耳ツボと同じく、食欲を抑制するツボもあるといわれています。そう考えると少し期待が持てそうですね。早速検証していきましょう。

スポンサーリンク

足つぼダイエットってどんなダイエット法?

足つぼダイエットは、足の裏にあるさまざまな反応点(いわゆるツボです)を刺激することによって、ダイエット効果を得ることを目的としたダイエット法です。

ダイエットはそもそも健康と美容を目的としており、痩せる効果は副産物的なものです。そのため、本稿でも足つぼダイエットに関して、健康と美容、そして痩身効果の3つの観点から見ていきたいと思います。

足つぼダイエットの歴史

最近では街中でも足つぼダイエットや足つぼマッサージのお店をよく見かけますが、実は足つぼマッサージの歴史はとても古いといわれています。

なんでも、古代エジプト時代の壁画に足つぼマッサージをしている絵が描かれているとかで、紀元前2000年代には足つぼマッサージがおこなわれていたと想定されています。

日本でも古くから足つぼマッサージがおこなわれていた形跡が残っています。奈良県にある薬師寺には、仏足跡といって、ブッダの足裏に五臓六腑の反応点を示した絵が残されているということです。

20世紀に入ると、アメリカ人の医師であるフィッツジェラルド博士によって、反射区域療法が提唱され、これが現在のリフレクソロジー(反射療法)の原形となっています。

足つぼダイエットの効果

健康編

まずは、足つぼダイエットをおこなうことで、どのような健康効果が得られるのかについて見ていきたいと思います。

・頭痛の改善効果

頭のツボは足の親指に集まっています。頭痛がある時には足の親指を軽く押してみてください。

もし、少し痛く感じる場所があるようなら、気持ちよい程度に圧迫してあげましょう。それによって頭痛を緩和する効果が得られるとされています。

・胃の調子を改善する効果

胃の反応点は、土踏まずの内側にあります。胃の調子が悪いときには土踏まずの内側を軽く圧迫してみましょう。

痛みが感じられるようであれば、気持ちよくほぐすことによって胃の調子が改善できるとされています。

・首こりや肩こりの改善効果

首のコリがある場合には親指の付け根を、肩こりがある場合には小指の付け根を圧迫してみましょう。

痛みがあるようであれば優しくほぐすことによって、首こりや肩こりの解消も期待できるということです。

・膝の痛みを改善する効果

膝に痛みがある場合には、かかとの外側を押してみましょう。

痛みが感じられる場所があれば、そこを軽く圧迫することによって、膝の痛みを緩和する効果が期待できます

足つぼダイエットの効果

美容編

足つぼダイエットにはさまざまな健康効果が期待できることが分かりました。では次に、足つぼダイエットにはどのような美容効果が期待できるのかについて見ていきましょう。

・冷え症の改善

東洋医学では「冷えは万病のもと」などといわれており、身体が冷えることによってさまざまな弊害を招くとされています。西洋医学的にも、冷えによって血行が悪くなってしまえば、新陳代謝が不活発になることが分かっています

昔から頭寒足熱などといわれるように、足を温めることによって全身の血行を改善することが可能といわれていますが、足つぼダイエットをおこなうことによって血行がよくなるので、全身の血液循環を改善することが期待できます

血液の循環状態が改善されれば新陳代謝が活発になるので、お肌のターンオーバーが促進されたり、髪の毛や爪の状態がよくなったりと、美容効果も期待できるのです。

・ヒップアップ効果

足つぼダイエットにはヒップアップの効果もあるとされています。

足のかかと部分にはおしりに関するツボがあるので、そこを刺激してあげることでヒップアップ効果が得られるとされています。

スポンサーリンク

・肌荒れの改善効果

お肌が荒れているときには、胃腸の機能が低下していることがよくあります。便秘が続くと肌荒れが起こったり吹き出物ができたりといった経験をしたことがあるという人も多いのではないでしょうか。

そんなときには、胃腸に関するつぼを刺激してあげると言いそうです。ちょうど足の真ん中から土踏まずの内側にかけて気持ちよくマッサージしてあげることで胃腸の調子を整え、肌荒れを改善することができるということです。

足つぼダイエットの効果

痩身編

足つぼダイエットをおこなうときに、皆さんがもっとも気になるのは「足つぼダイエットで痩せられるのか?」ということだと思います。では、足つぼダイエットの痩身効果について見ていきましょう。

・食欲を抑える効果

足つぼダイエットには食欲を抑える効果もあるということです。食欲を抑えるツボは、足の親指と人差し指、およびその付け根にあります。

気持ちよく圧迫してあげることで食欲を抑えることが可能ということなので、食事の前に刺激して食事の量を減らしましょう。

・小顔効果

足裏のちょうど真ん中あたりからかかとの内側にかけてマッサージをすることで、顔のむくみを改善することが可能となっています。

それによって小顔効果も期待できます

・体脂肪を減らす効果

体脂肪を減らすためには、腎臓の機能を活発にさせて老廃物を排出することが重要とされています。

腎臓は副腎のツボは足裏の真ん中やや上あたりにあるので、土踏まずを気持ちよく刺激してあげると良いでしょう。

・美脚効果

足裏のちょうど真ん中には足心(ソクシン)というツボがあります。

ここを刺激することによって足のむくみを改善し、美脚効果を得ることも期待できます。

足つぼダイエットをおこなう際の注意点

足つぼダイエットは誰にでもできる簡単なダイエット法ですが、足裏をマッサージするにあたってはいくつかの注意点があります。

・体調が悪いときにはやらない

体調が悪いときに足つぼダイエットをおこなうと、場合によっては気分が悪くなることがあります。

足つぼダイエットは必ず体調がよいときに行うようにしましょう

・妊娠中はおこなわない

足つぼダイエットは基本的に妊婦さんに対してはおこなわないことになっています。

足裏には婦人科系のツボもたくさんあるため、最悪の場合、流産してしまう可能性もあるといわれているからです。

・食後すぐにはおこなわない

足つぼダイエットは、食事をしてから最低でも30分以上たってからおこなうようにしましょう。

食後すぐに足つぼダイエットをしてしまうと、消化不良を招く可能性があるからです。

・強く刺激しすぎない

マッサージは強い方が効くと思われがちですが、痛いだけの刺激は身体にとってかえって有害となります。

あくまでも心地よい程度の刺激でおこなうようにしましょう。

・足つぼダイエットの後には水分を補給しよう

足つぼダイエットをおこなったあとは体内の老廃物が排出されやすくなっているので、マッサージをした後に水分を補給することで、効果をさらに高めることが可能となります。

▼耳つぼダイエットについて詳しくは以下もご覧ください。

耳つぼダイエットなんてまだ信じているの?被害者にならないために知っておくべきこと!

足つぼダイエットで痩せることは可能?気を付けなければならないことも!のまとめ

足つぼダイエットの効果は、基本的に血行を促進することによって得られるものです。血液は全身に酸素と栄養を運んでいるので、ツボに対する知識がなくても、足裏を気持ちよくマッサージすることで全身の栄養状態を改善することが可能となります。ぜひ、足つぼダイエットで健康的にダイエットを始めてみましょう。

関連コンテンツ