Lレイズのやり方解説!肩の筋肉を重点的にトレーニング
Lレイズのトレーニング方法のご紹介です。肩にある三角筋のトレーニングと言えば、両腕を開くようにして行うサイドレ…
あなたはどんなダイエット方法をチョイスする?
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ケトルベルは代表例ともいえるトレーニンググッズです。実際見たことはあるけど名前は知らなかった…という方もいるか…
ハンドトゥーストレッチとは、体幹の中でも特に体の中心部に近いお腹や腰、そしてヒップを一度に鍛えることができるト…
トレーニングメニューの組み方に悩まれる初心者の方も多いかと思います。今回は自宅、あるいはフィットネスクラブで筋…
分割法というトレーニングスケジュールの組み方をご存知でしょうか。テレビでバラエティ番組などを見ていると、毎日欠…
ニートゥ・チェストは下腹部を鍛えるトレーニングです。かっこいい腹筋やウエストラインと聞くと、男性も女性も、体の…
バック・レッグレイズは主に体の背面の中でも、腰を中心とした体幹に近い部位を鍛えることができるトレーニングです。…
バックエクステンションは、自宅で出来る数少ない背中のトレーニングメニューとして、筋トレ初心者でも取り組んでいる…
プリチャーカールとは、たくましい上腕を鍛えるためのトレーニングです!筋トレを始めるとき、厚い胸板や広い背中と同…
シシースクワットは、器具を使わずに太ももを鍛えられるトレーニングです。トレーニングのBIG3にも数えられるスク…
フロントブリッジは、首を鍛えるトレーニングの中でも、自重による比較的難易度の高いトレーニングです。そんなフロン…
レスラーブリッジとは、首を鍛えるトレーニングメニューの中でも最高峰といえる難易度のトレーニングです。その効果は…
ネックラテラルエクステンションは、首をサイドから鍛えるのにオススメなトレーニングです。別名サイドネックフレクシ…
ネックエクステンションとは、首を鍛えるトレーニングです。「太い首」と聞くと、思い浮かぶのは格闘家やアメフトなど…
ネックフレクションとは、主に首の前方部分を鍛えるトレーニングになります。格闘家やプロレスラーに限らず、たくまし…
ヒップスラストは、自重トレーニングが多いお尻を鍛えるトレーニングの中で、バーベルや重量を使ってお尻を徹底的に鍛…
ワンハンド・ローイングは、背中にある主要な筋肉の多くを鍛えられる非常に便利なトレーニングです。しかし適正なフォ…
シーテッドローイングは、背中のトレーニングの中でも比較的取り組みやすいものになります。フィットネスクラブ等にあ…
懸垂は、背筋、特に広背筋を鍛えることができ、自重でできる便利なトレーニングです。しかし、同時に懸垂は非常に難易…
アーノルドプレスとは、比較的マイナーなトレーニングメニューでありながら、アーノルド・シュワルツェネッガーが好ん…
フロントプレスで肩と胸の上部を鍛えましょう!肩を鍛えるトレーニングであるショルダープレスのうち、バーベルを使っ…
バランスボールは、それ一つで体の様々な部位をトレーニングすることができる、大変使い勝手の良い筋トレグッズです。…
腹筋ローラーは、筋トレグッズの中でも非常に古くから存在しています。自宅でも簡単に使えて、さらにリーズナブルとい…
プランクは、筋トレや腹筋が苦手な方にこそぜひ紹介したい、シンプルな動きで引き締まったお腹を手に入れるための動き…
ケーブルマシンはフィットネスジムにある、チューブのように張力によって筋肉を動かしている間、常に負荷をかけ続ける…
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プレスダウン、あるいはプッシュダウンと呼ばれるこのトレーニングメニューは、二の腕を鍛えるのに最適なメニューの1…
ステーショナリー・ランジはお尻まわりの筋肉を鍛えるのに非常に有効です。下半身の筋肉は非常に大きなものが多く、中…
ベントオーバー・フロントプルアップについて紹介します。背中は上半身の中でもかなり広がりのある部位です。逆三角形…
サイドベントは、ぽっこりお腹を解消して、引き締まったウエストを手に入れたい方にぴったりのトレーニングメニューで…