トレーニングメニューの組み方に悩まれる初心者の方も多いかと思います。今回は自宅、あるいはフィットネスクラブで筋…

分割法というトレーニングスケジュールの組み方をご存知でしょうか。テレビでバラエティ番組などを見ていると、毎日欠…

ニートゥ・チェストは下腹部を鍛えるトレーニングです。かっこいい腹筋やウエストラインと聞くと、男性も女性も、体の…

バック・レッグレイズは主に体の背面の中でも、腰を中心とした体幹に近い部位を鍛えることができるトレーニングです。…

バックエクステンションは、自宅で出来る数少ない背中のトレーニングメニューとして、筋トレ初心者でも取り組んでいる…

プリチャーカールとは、たくましい上腕を鍛えるためのトレーニングです！筋トレを始めるとき、厚い胸板や広い背中と同…

フロントブリッジは、首を鍛えるトレーニングの中でも、自重による比較的難易度の高いトレーニングです。そんなフロン…

レスラーブリッジとは、首を鍛えるトレーニングメニューの中でも最高峰といえる難易度のトレーニングです。その効果は…

ネックラテラルエクステンションは、首をサイドから鍛えるのにオススメなトレーニングです。別名サイドネックフレクシ…

ネックエクステンションとは、首を鍛えるトレーニングです。「太い首」と聞くと、思い浮かぶのは格闘家やアメフトなど…

ネックフレクションとは、主に首の前方部分を鍛えるトレーニングになります。格闘家やプロレスラーに限らず、たくまし…

ヒップスラストは、自重トレーニングが多いお尻を鍛えるトレーニングの中で、バーベルや重量を使ってお尻を徹底的に鍛…

ワンハンド・ローイングは、背中にある主要な筋肉の多くを鍛えられる非常に便利なトレーニングです。しかし適正なフォ…

シーテッドローイングは、背中のトレーニングの中でも比較的取り組みやすいものになります。フィットネスクラブ等にあ…

アーノルドプレスとは、比較的マイナーなトレーニングメニューでありながら、アーノルド・シュワルツェネッガーが好ん…

フロントプレスで肩と胸の上部を鍛えましょう！肩を鍛えるトレーニングであるショルダープレスのうち、バーベルを使っ…

バランスボールは、それ一つで体の様々な部位をトレーニングすることができる、大変使い勝手の良い筋トレグッズです。…

腹筋ローラーは、筋トレグッズの中でも非常に古くから存在しています。自宅でも簡単に使えて、さらにリーズナブルとい…

プランクは、筋トレや腹筋が苦手な方にこそぜひ紹介したい、シンプルな動きで引き締まったお腹を手に入れるための動き…

ケーブルマシンはフィットネスジムにある、チューブのように張力によって筋肉を動かしている間、常に負荷をかけ続ける…

バーベルカールという、バーベルを使ったトレーニングメニューの注意点や解説していきます。上腕二頭筋というのは、力…

プレスダウン、あるいはプッシュダウンと呼ばれるこのトレーニングメニューは、二の腕を鍛えるのに最適なメニューの1…

ステーショナリー・ランジはお尻まわりの筋肉を鍛えるのに非常に有効です。下半身の筋肉は非常に大きなものが多く、中…

ベントオーバー・フロントプルアップについて紹介します。背中は上半身の中でもかなり広がりのある部位です。逆三角形…

サイドベントは、ぽっこりお腹を解消して、引き締まったウエストを手に入れたい方にぴったりのトレーニングメニューで…