「4週間で変わる！引き締めコース」顔編

4週間で顔の引き締めをしていく方法を今回、ご紹介していきます。人間の見た目の半分は顔で決まると言っても加減ではないでしょう。そんな顔にも他の部位と同様に筋肉があります。筋肉は強化されたり、退化したりするのが常識ですが、顔の筋肉を鍛える事を考えたことはありますか？

顔には感情をを豊かに表現できるように、とても沢山の神経と細かな筋肉が集まっています。また、どんな感情でも正確に表現できるように、顔の筋肉はとても繊細な動きを可能にします。

顔の筋肉は、人間の感情表現に必要不可欠で、貴方の魅力を発信する為になくてはならない存在です。

しかし、顔の筋肉は、他の身体の筋肉と違い、ジムで鍛える事は不可能です。意識的に顔の筋肉のトレーニングに取り組む必要があるでしょう。

顔の筋肉を鍛えて引き締めれば、小顔を手にする手助けになるでしょうし、より表情豊かに貴方の魅力を発信できるにに違いありません。

▼小顔になるための引き締め方法については以下の記事もご覧ください。

フェイスラインの引き締め方法5選！小顔効果の真偽に迫ります！

ストレッチ＆マッサージでむくみと血流を改善しよう、デトックス効果も！

顔の筋肉も、その他の部位の筋肉と同様に疲労したり、むくんだり、強化されたりします。ですので、顔の筋肉も他の部位の筋肉と同様にトレーニングやストレッチ、マッサージが効果を表します。

まずはストレッチとマッサージで顔の筋肉を解し、むくみを解消させて、血流を促しましょう。

むくみが解消されるだけで、顔が一回り小さく見えるようになる方も多いようです。血流の改善により、顔の細胞に溜まった老廃物や毒素を排除する効果がありますので、皮膚の新人代謝の改善や、デトックス効果にも繋がります。

顔のストレッチとマッサージによって、お肌の調子も良くなる方が多いようですよ。また、毛細血管の発達を促しますので、顔の隅々の細胞までしっかりと酸素と栄養素が届けられやすくなるでしょう。

すると、更に多くの筋肉細胞がアクティブになるので、より表情豊かに毎日の生活を送れるようになるはずです。また、より多くの筋肉細胞がアクティブになる事は、より多くのカロリーを顔の筋肉細胞が消費する事を意味します。

なので、更なる顔痩せの効果を期待する事も可能でしょう！

顔のストレッチ&マッサージ①

貴方の表情を作り出す際に一番大きな役割を果たしている顔の筋肉を解します。

歯を食いしばると顔の両脇にある筋肉が盛り上がります。このほっめたの左右にある筋肉に人差し指と中指を当てましょう。
リラックスした気分で目をつぶり、口を軽く開けましょう。
人差し指と中指を上下左右に動かしたり、クルクルと回したりしながら、顔の筋肉を揉み解しましょう。

顔のストレッチ＆マッサージ②

こめかみと目の間にほんの少しだけ窪んでいる部分があります。この部分を親指の先で押さえましょう。
リラックスして目をつぶり、このスポットを強めに刺激して下さい。

強く押したり、上下左右に指を動かしてマッサージをしたりして下さい。

※このスポットの奥にはリンパが集中しています。強めにマッサージする事でリンパに刺激を与える事がポイントです。

リンパには多くの血管が集まっているので、刺激を与える事で血管が膨張し、血液の流れが上昇します。これによりデトックス効果や顔面の毛細血管の発達を促します。

目のすぐ側にあるスポットですので、目の疲れを癒す効果も期待できます。パソコンやスマホに囲まれている現代の私たちの目は疲れ気味のようですので、しっかりと血流の改善により、目の疲れを取り除き、栄養を与えるのにも役立つはずですよ！

目力と言う言葉がある様に、目がより健康的になり、イキイキとすると、表情や印象が一段と良くなるので、是非取り組んで頂きたいストレッチ＆マッサージです。

通勤中やオフィスの席の上、どこにいても簡単に取り組めるメリットもあります。

顔の筋トレグッズ

自分で顔のマッサージをしたり、エステに通うのも良いのですが、低コストで気軽に継続する為には顔の筋トレグッズがとても役立ちます。

自分の手でマッサージをするより効果的ですし、エステに通わなくても低価格で毎日利用できるメリットもあるでしょう。

様々な会社が色々商品を提供しるようで、顔のマッサージをする為のマッサージローラーや顔の筋肉のトレーニング器具なども存在します。

サッカーポルトガル代表のクリスティアーノ・ロナウドがCMに登場するPAOは顔の筋トレグッズの代表です。口にPAOを加えて上下に顔を振る事で短時間で効果的に顔の筋肉を鍛える事が可能です。

顔の筋肉が筋肉痛になる方もいるそうで、本格的に顔の筋トレを始めるならPAOの様な筋トレグッズの購入を考えても良いかもしれませんね。フェイスラインがスッキリするでしょう。

また、顔の筋肉を鍛えるだけでなく、ほうれい線をなくすのにも効果があるようです。ほうれい線をなくすだけでもマイナス5～マイナス10歳若く見えると言う研究結果もあるそうです。

ほうれい線は女性を老いて見せるので、ほうれい線をなくし、若々しさを取り戻すきっかけになるかもしれません。

▼4週間引き締めダイエット！お腹やウエストラインが気になる方は以下の記事もご覧ください。

「4週間で変わる！引き締めコース」お腹編